寒潮如何抗冻？贵阳中医的“御寒秘籍”快接住！

贵阳寒潮来袭！注意保暖

一觉醒来

有多少贵阳人是被冻醒的？

气象台都发话了

这波寒潮来势汹汹

冷得人直发抖

邝亚航/摄

寒潮“到货”！最低0.3℃ ！贵阳迎来“断崖式”降温

贵阳人自有一套过冬的方法

从美食到养生法子

一起来看看，哪一招能暖到你？

01

贵阳人“热食”抗寒指南

贵阳人过冬的精髓就俩字

“热食”！

本地“抗寒套餐”

从里到外散发热气

01

适量吃辣

贵阳人爱吃的辣椒蘸水，适量食用能促进血液循环、帮助驱湿，但别过量，以免上火。

02

酸汤火锅

“三天不吃酸，走路打蹿蹿”！红酸汤劲爽、白酸汤清爽，涮鱼煮肉蘸辣椒，暖到脚趾头。

03

豆米火锅

不喜欢太辣？豆米火锅安排上！软糯芸豆熬成沙，融入浓郁排骨汤底，涮上本地白菜、软哨，最后用豆米汤泡饭，吃完暖意直达胃部。

04

串串香

铁格子锅里秘制汤底翻滚，荤素串串一涮，撸串裹满辣椒面，热汗冒、湿气散。

05

街头“小暖炉”

5块钱暖一路！赶公交，路边摊的烤洋芋、烤糍粑、烤红薯是首选。揣手里暖手，吃嘴里暖心。

潘雯颖/摄

潘雯颖/摄

06

刺梨

别只喝白开水！泡一杯刺梨茶，本地特产刺梨富含维C，补水又增强抵抗力。

02

这些误区正在偷走你的温度

医生劝告：

这几种“取暖法”弊大于利！

再冷也别做！

❌ 误区1：穿得越厚越好

→推荐三层穿衣法：速干衣+抓绒+防风外套

图片由AI生成

别裹成“粽子”：一冷就套好几件毛衣，一动就出汗，风一吹更冷。正确穿法是“三层穿衣法”：内层棉质内衣吸汗，中层毛衣保暖，外层防风外套，热了能脱，冷了能加。

图源/央视频

不同温度穿搭示例

15℃左右：短袖+开衫+薄外套

10-15℃：紧身打底+卫衣+小外套

5-10℃：保暖背心+针织衫+大衣

0-5℃：保暖内衣+卫衣+棉服

0℃以下：加绒背心+厚毛衣+羽绒服

❌ 误区2：关紧门窗保暖

→每天通风2次，每次15分钟

贵阳冬天湿冷，紧闭门窗会让湿气积在屋里，越捂越冷，还易感冒。每天中午开窗通风20分钟，屋里更干爽。

图片由AI生成

❌ 误区3：暖气直吹脚

→40℃热水+姜椒泡脚15分钟，微微出汗更驱寒。

晚上睡觉把暖气对着脚吹，看似暖和，实则让脚底毛孔张开，寒气易钻进去。

图片由AI生成

03

懒人养生3招

不动也能暖！

看电视、玩手机时就能做

专治手脚冰凉

✅ 晒太阳

正午12点-14点晒百会穴（头顶中央）20分钟，补阳气补钙。

图片由AI生成

✅按穴位

看电视时，顺手按按膝盖下的足三里（膝盖下四指处），每个穴位按3分钟，有酸胀感最好，能增强抵抗力；睡前按按脚底的涌泉穴（脚底前1/3处），用拇指转圈按，按到发热，能驱寒助眠。

图片由AI生成

✅少熬夜

23点前睡，保证7-8小时，比补品更养阳气。

图片由AI生成

04

不同人群“定制版”养生法

老人、小孩、上班族

需求不同

养生方法也不一样！

上班族

久坐不动易手脚冰凉，每隔1小时站起来活动5分钟，搓搓手、跺跺脚，促进血液循环；办公室备个保温杯，泡点生姜红枣茶，别喝冰咖啡。

图片由AI生成

老人

冬天别早起晨练，等太阳出来后再出门；出门戴帽子、围巾，保护好头部和颈部；多吃点炖菜，比如萝卜炖羊肉，软烂好消化，还能补气血。

图片由AI生成

小孩

别穿太多，比大人多一件就行，活动时不易出汗；多吃点烤红薯、蒸南瓜，补充维生素，增强抵抗力；睡前用温水泡脚，预防感冒。

图片由AI生成

贵阳的冬天，养生不用追求复杂，跟着本地节奏，吃本地美食、做适度运动、护好阳气，就能轻松抵御湿冷“魔法攻击”。

愿你这个冬天，暖身又暖心，远离手脚冰凉，养出好状态～赶紧分享给身边的朋友，一起暖乎乎过冬～

记者、编辑/邹婷钰 潘雯颖

责编/杨青青 审核/曾昕 终审/曹钦永