入冬后，把早餐换成这3样！内热跑了，津液足了，上厕所都轻松了

一到冬天，不少人发现自己容易上火、口干，即便喝了很多水，也不能减轻这种干燥感。其实根本问题不是缺水，而是身体里的津液不够了！很多人都搞混：津液到底是啥？难道补津液就是多喝白开水？其实这俩完全是两回事。

我们的身体娇嫩，一旦有“内热”，就像在身体里开了个小火炉，津液就会被慢慢蒸干。这时候光一个劲喝水没用，反而会增加脾胃的负担。

今天给大家分享3样适合补津液的早餐，特别适合冬天喝，照着做，让家人平安健康地渡过寒冷地冬天。

朱雀汤

冬天了，天气干燥，很多人稍微吃点火锅就容易上火，体寒的朋友也容易手脚冰凉，给大家分享一个老祖宗传下来的朱雀汤（也就是米汤冲鸡蛋），喝它可以滋阴润肺，补充津液不上火。

反正我小时候，遇到上火、上厕所困难、喉咙疼，我妈就会给我冲这个鸡蛋汤，一碗喝下去，感觉整个人都暖暖的，非常舒服，晚上也睡的安稳。

✅【食材准备】

✅【做法】

1、早上时间比较赶的，可以提前一晚煮好米粥（水稍微比平常煮粥多放点水，能把米油熬出来），盛出一碗米油，早上起来把米油放微波炉里，加热至完全沸腾。

2、拿一个干净的碗，用开水把碗烫一下，烫好的碗把水倒掉，烫好的碗中打入2个鸡蛋，并把它打散。

3、把煮沸的米油倒入鸡蛋液里，搅拌均匀。

4、倒入少许芝麻香油，撒上一点白胡椒粉，焖一会再喝。

鸡蛋面汤

和大家分享一个我新发现的补津液的鸡蛋面汤，一开始我对这种看似简单的汤半信半疑，但喝过后，我被它的效果惊艳到了！作为一名经常点外卖的“玻璃胃”人士，我发现连续喝了几天后，我的胃真的感觉舒服多了！

这汤喝起来解渴又养人，之前胃不舒服，没胃口的时候，我总会给自己做一碗鸡蛋面汤，一碗下肚，胃暖暖的，真的很舒服。

✅【食材准备】

面粉2勺，鸡蛋1个

✅【做法】

1、面粉加水搅拌成浓稠酸奶状面糊（不要有结块）。

2、然后锅里烧锅水，水开后，将面糊边倒边搅拌。

3、面糊汤煮开后，倒入蛋液，同样边倒边搅拌。

4、再次煮开后关火，滴一点香油，撒点胡椒粉或者盐调味即可。

玉竹粥

有没有朋友和我一样，一到秋冬天，就感觉浑身干燥得不行的？晚上还翻来覆去睡不着，心里像有一团小火苗…直到我妈给我煮了这碗玉竹粥！真的被惊艳到了！

一碗下肚，温润润的，从喉咙到肠胃都舒舒服服的，整个人都放松下来，感觉所有的烦躁都被抚平了。

✅【食材准备】

玉竹10克，大米半杯，冰糖几颗（枸杞可选）

✅【做法】

1、把玉竹洗净，用清水浸泡15分钟左右。

2、把玉竹和大米一起倒进电饭煲，加足量水，按下煮粥键（也可以睡前预约好，早起就可以喝上粥啦）。

3、煮到最后10分钟，加入冰糖（枸杞），拌匀即可！