河北
早上，简单一点。
头天晚上洗好韭菜，摊开凉上；煎好鸡蛋，凉凉切碎；和好面团，盖上醒醒。
第二天早上，把凉好的韭菜切碎，先用香油拌拌锁住水分，倒入鸡蛋，加入适量的盐搅拌均匀。
揉面切成小剂，擀面皮，包成菜莽。
锅中水开放入菜莽，蒸8∽10分钟即可。
配上一碗牛奶或豆浆，早上，一道简单好吃的美食就做好了。
尤其记着，韭菜莽馅，不需要加其他的调料，料加多了，反而遮住了韭菜原有的清香味。
中午，想让做的饭好吃又快捷，就做以下四种菜就好了。
先洗好大虾、小葱，准备一块豆腐、几个鸡蛋、两三个青椒。
先来个小葱拌豆腐。水开放入豆腐加适量盐，文火炖煮，盐入味后捞出豆腐加入切碎的小葱，加适量盐和香油，拌匀即可。
再来个水煮大虾，可以弄个酟料，也可以不弄，因为有人更喜欢原味。
或者来个爆炒羊毛虾。羊毛虾洗净，配韭菜或不要配菜，加生抽蚝油，简单爆炒即可。
青椒炒蛋最好做，鸡蛋配青椒，咋做咋好吃。
如果你觉得中午做两道虾多余，也可以把水煮大虾或爆炒羊毛虾中的一个，换成凉拌猪耳。
猪耳买来半成品，凉拌即可，省心省力。
如果你想自己做，也可以做个白灼生菜或酸辣豆芽，都方便快捷。
以上这些菜，关健是做法简单，吃了营养又不上膘。
晚上，更简单。如果不想做面，可以做成各种汤，羊肉白菜萝卜汤、鸡蛋豆腐汤、鸡蛋平菇汤、西红柿鸡蛋粉丝汤，好喝营养又减肥。
一天的伙食这样做，怎么样？你喜欢吗？
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