甲流去世的人越来越多！医生建议：不管多大年纪，牢记3不吃2坚持

一个看似“小感冒”，怎么就要了命？就在最近，某地一家工厂的中年员工，感冒后没请假，以为“多喝热水睡一觉就好了”，结果5天后高烧不退，送到医院时肺部已经严重感染，不到48小时便因甲型流感引发的暴发性肺炎离世。

更让人揪心的是，他并不是高龄老人，也没有基础病。我们习惯性地以为流感是件“小事”，扛一扛、忍一忍就过去了。但数据却在不断打脸我们的“常识”：甲流的致死率并不低，只是我们大多数人从没真正了解过它的“狠”。

国家流感中心2025年第九期流感监测报告显示：今年以来，甲型流感的重症病例同比增长了41.6%。其中，中青年比例占了三分之一。很多人不是死于病毒本身，而是死在“轻视”上。

一个看起来不严重的病毒，为何会突然“下狠手”？年纪轻轻的人，为何也会“扛不过去”？问题的答案，并不是“抵抗力不好”那么简单。甲流不是每年都一样，它在变，“人”却还用老思维应对。

病毒的毒性、传播方式、变异速度，每年都在刷新旧的认知。而我们吃的、喝的、熬的、拖的，却还停留在“小时候的感冒经验”。

从西医的角度看，甲流是一种传染性很强的病毒性呼吸道疾病。它的可怕之处，不只是发烧、咳嗽，而是会在短时间内引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症。

从中医的角度讲，甲流属于“温病”范畴，邪气从口鼻而入，先犯肺卫，若正气不足，极易内陷营血，化火生毒，最伤肺、最耗气。如果你总觉得“年纪轻、吃得好、没病底”就安全了，那就太天真了。

不少“健康人”恰恰因为身体底子好，反应剧烈，免疫反应过强，导致细胞因子风暴，比免疫差的老年人更容易猝变重症。一位老医生在门诊里总结得很直接：“这病不是看谁强，是看谁‘醒得早’。”醒得早，就是早识别、早干预、早修正生活方式。

于是问题来了：甲流这么厉害，我们到底该怎么防？答案不是“吃药”或“打针”那么简单，而是从生活的每一口开始，少吃三样，多坚持两点。

第一样不能吃的，是“补”。很多人一发烧就想着“补点营养”，鸡汤、牛肉、海参都端上来了，结果不但没退烧，反而烧得更猛。中医讲，温病初起，邪热在表，不能急补，只能清泄。

西医也证实，高热期肠胃功能会减弱，吃得越多，负担越大，引发肠源性毒素，反而加重病情。发热时吃大补，是在给病毒“喂饭”。

第二样不能吃的，是“甜”。糖分是病毒的“加速器”。研究发现，高糖饮食会显著抑制中性粒细胞的吞噬功能，降低免疫力。而病毒在高糖环境下复制速度更快、传播更广。有人一感冒就喝甜粥、吃蛋糕、喝奶茶，等于是给病毒开绿灯。

第三样不能吃的，是“生冷”。很多年轻人感冒时还在吃冰镇饮料、雪糕、凉拌菜。中医认为，寒为阴邪，伤阳最甚。

生冷食物会让脾胃阳气受损，使得体内“湿寒内生”，加重病情。别小看那一口冰水，它可能是压垮免疫系统的最后一根稻草。这些不能吃的东西，不是“吃了会发病”，而是“病中吃了更难好”。

那又该怎么吃？不是清汤寡水，而是“养正祛邪”，顺势而为。喝点葱白姜汤、薄荷粥、淡盐水，既能发汗，又不伤胃。等热退之后，再慢慢恢复营养，才是正道。说完吃的，再说两个“必须坚持”的事。

第一个必须坚持的是“通风”。很多人一感冒就把门窗关得死死的，说是“免得受风”。中医讲“风为百病之长”，但这里的“风”，不是空气流通的“风”，是邪风。

空气不流通，病毒浓度高，反而更容易反复感染。开窗通风，每次10分钟，每天三四次，是最基本的“治未病”。

第二个必须坚持的是“动起来”。不是剧烈运动，而是在身体允许的范围内，轻微活动、缓慢走动，可以促进气血运行，避免肺部积液、血栓形成。

长时间卧床不动，反而容易气滞血瘀，加重肺部负担。中医讲“动则生阳”，肺为气之主，温和的呼吸训练、举手抬足，都是药。很多人一病就只想躺，其实该动的时候不动，才是拖长病程的罪魁祸首。

甲流不怕“来得凶”，怕的是“拖得久”。你可能不知道，一个不起眼的细节，可能决定你是三天好还是三周才缓。水喝得够不够、汗出得合不合时、食欲有没有强迫自己硬吃，这些都关乎康复速度。

还有一点不能不提：别习惯性用抗生素。甲流是病毒，不是细菌。抗生素打病毒就像用灭蚊喷雾打老虎，不仅没用，还可能破坏肠道菌群，抵抗力更差。根据中华医学会发布的流感治疗指南，除非合并细菌感染，不推荐常规使用抗生素。

不打听、不自作聪明、不乱吃药，这三件事，比你吃多少补药都重要。不是每一个人都能做到“第一时间识别甲流”。但做到“少吃错的，早用对的”，就已经赢了一半。

很多人问，到底怎么判断自己是不是甲流？其实不需要自己去分辨，发热超过38.5℃超过两天、咽喉痛、肌肉酸痛明显，就该去医院检测。别靠经验判断，“经验”是甲流最爱利用的盲点。有些人不是没机会活下来，是太相信“应该没事”，直到来不及。

现在的甲流，不是你小时候打喷嚏、喝感冒冲剂就能挺过去的“老朋友”。它变得更聪明，也更狠。你如果还用老办法，它就要你用命还。

留一句话给每一个人：不是你多强壮就能扛住甲流，而是你能不能少吃一口错的饭、多做一步对的事。

参考文献： ［1］中国疾病预防控制中心.国家流感中心周报（2025年第9期）[Z].2025. ［2］中华医学会感染病分会.流感病毒感染诊疗指南（2024版）[J].中华感染与免疫杂志,2024,44(3):210-216. ［3］李志荣,王晓芳.中医辨证治疗甲型流感的临床体会[J].中国中医急症,2023,32(7):1225-1227. 声明："非诊疗建议，如有不适请就医"。本文不含任何低质创作，所有图片均来源于网络，旨在科普健康生活，无低俗等不良引导，涉及人物侵权、图片版权、事件部分存疑等问题，请及时联系我们，我们会第一时间修改或删除内容！