吉林
牙龈萎缩总不好？试试这几招，内调外养很关键
很多人被牙龈萎缩困扰，试过各种口腔护理方法却没效果。
其实，光靠外在护理不够，内在滋养调理同样重要。
从实践来看，针对性饮食调养和中医调理，能给牙龈补营养，延缓甚至改善萎缩。
小贴士：此食疗方仅作辅助调理
健脾养胃类食物
山药、小米、南瓜、莲子等都是好选择。
中医说 “龈为胃之络”，牙龈健康靠脾胃运化营养。脾胃弱，气血不足，牙龈就容易萎缩。
山药性平味甘，能健脾养胃、补中气，《本草纲目》记载它 “益肾气，健脾胃”，常吃能增强脾胃功能，给牙龈送营养。
小米味甘性微寒，能和胃温中，帮脾胃消化吸收，让气血更好地滋养牙龈。
食用建议：山药可蒸或和小米煮粥，南瓜做泥或煲汤，莲子配百合熬粥，每周吃 3-4 次，慢慢调理脾胃。
补肾固齿类食物
黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆等不错。
“齿为肾之余”，肾气足，牙齿坚固、牙龈健康。肾气虚，牙齿没根基，牙龈就会萎缩。
黑芝麻性平味甘，能补肝肾、益精血，《本草经疏》说它是 “益脾胃，补肝肾之佳谷”，能滋养肾气，给牙龈稳固根基。
核桃性温味甘，能补肾固精、温肺定喘，丰富的油脂还能滋润牙龈，减少干燥萎缩。
食用建议：黑芝麻打成粉每天冲饮，或和核桃一起磨糊；枸杞泡水或加进粥里，黑豆煮成汤或打成豆浆喝，坚持吃能补肾固齿，滋养牙龈。
中医外治法辅助
除了饮食，配合中医外治法也有帮助。
比如按摩牙龈，用手指轻按，每次 3-5 分钟，每天 2 次，能促进牙龈气血循环。
还能艾灸，灸足三里、三阴交等穴位，增强脾胃功能，持续给牙龈供营养。
调理牙龈萎缩，关键在 “补养结合”，既要补牙龈所需营养，又要调身体内部失衡。坚持这些方法，再加上正确口腔护理，牙龈能慢慢恢复健康。
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