秋冬之际，心脑血管疾病患者要特别注意4个问题，提前做好预防

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“天一冷，我爸这心脏就不太对劲。”这句话在不少中老年人家庭里几乎成了“秋冬标配”。

每年进入深秋，心脑血管疾病的发病率就明显上升。医院心内科主任医师指出，低温是诱发心梗、脑梗的重要外部因素，尤其对已经患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化等慢性病的老年人来说，稍有不慎，就可能引发致命风险。

心脑血管疾病从来不等人，秋冬季节尤其凶险。如果你家里有老人，或者你自己已进入中老年，一定要注意以下4个关键问题，提前防范，才能把风险降到最低。

一、温差变化大，血压波动易致猝发

“昨天温度还十几度，今天直接零下。”这类骤变的天气，在秋冬季节非常常见。但你可能不知道，气温每下降1℃，心脑血管事件的发生风险就上升2%~3%。

低温刺激会导致血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负担加重。尤其是清晨，交感神经兴奋，血管收缩素分泌增多，是心绞痛、心梗、脑梗的高发时段。

建议：老年人应避免清晨出门锻炼，尤其天未亮时。起床后先在室内活动十几分钟，穿暖再出门。气温骤降时，及时添衣保暖，尤其保护头部和四肢末端，减少冷热刺激。

二、血液黏稠度升高，容易形成血栓

秋冬季节气候干燥，人体水分流失加快，血液黏稠度自然升高。而对于本身就存在动脉硬化、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人来说，这种血液“变稠”的状态，极易诱发血栓形成。

据《中国卒中防控报告》显示，脑梗死中约80%与血栓有关。而肺栓塞、心肌梗死的主要诱因同样是血栓阻塞血流。

建议：老年人在秋冬要特别注意补水。每天至少饮水1500ml以上，分次小口慢饮，尤其早起后的一杯温白水非常关键，可有效稀释血液。此外，应定期检查血脂、凝血功能，必要时在医生指导下使用抗血小板药物或抗凝药物。

三、旧病复发风险高，慢病管理不能松

很多人一到秋冬就会犯老毛病，不是血压突然上来了，就是胸口又闷得难受。其实这并不是偶然，而是因为寒冷刺激让原本稳定的慢性病“激活”了。

高血压患者在气温下降时，血压往往会比夏季高出10~20mmHg；冠心病患者血管弹性差，血流不畅，一旦血压波动，就可能引发心绞痛甚至心肌梗死；而脑卒中患者气温降低后血管收缩，也极易出现复发。

建议：慢病患者要坚持规律服药，不可自行停药。定期监测血压、血糖、血脂，并与主管医生保持联系，根据季节变化调整药量。此外，夜间应避免室内温度过低，最好保持在18℃~22℃之间。

四、情绪波动剧烈，心理健康同样关键

“换季就容易心烦气躁。”这不是矫情，而是科学。秋冬季节日照减少、气温降低，会影响大脑中5-羟色胺（也叫“快乐激素”）的分泌，容易引发情绪低落、焦虑、烦躁等问题。

而研究发现，负面情绪同样是心脑血管事件的重要诱因。情绪激动会引发交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、血管收缩，诱发心梗、脑梗。

建议：老年人应保持规律作息，适度晒太阳，参与社交活动，避免独处。家属也应多关心老人的情绪变化，及时疏导。对于长期失眠、焦虑等问题，建议就医干预，避免“心理问题拖出身体问题”。

秋冬防病，生活细节最重要体检

很多人以为心脑血管疾病是突然发生的，其实它们从来不是“突发”，而是“积累”出来的慢性杀手。

除了前面提到的4个重点问题，日常生活中还应注意以下几点：

合理膳食：多吃蔬菜、粗粮、鱼类，少吃高脂、高糖食物。 适度运动：选择慢走、太极等温和运动，避免剧烈活动。 定期体检：至少每年一次体检，特别是血压、血脂、血糖、心电图等指标。 戒烟限酒：烟草和酒精都是动脉硬化的加速器，越早戒除越好。

秋冬季节本是养生的好时机，但对老年人来说，也是一场严峻的身体考验。心脑血管疾病来得快、发得狠，一旦犯病，后果往往难以逆转。

真正的“防病”，不是一时的紧张，而是平日的坚持。

请记住：从容的晚年生活，从严谨的健康管理开始。无论是自己，还是家中老人，都值得我们多一份关注，少一份侥幸。

参考资料： 《中国心血管健康与疾病报告2021》. 国家心血管病中心 《心脑血管疾病防治指南》. 中华医学会心血管病学分会 国家卫生健康委员会官网《冬季高血压患者健康提示》

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