早已秘密怀孕？久未露面国外被拍，肚子大到藏不住退圈养胎？！

最近，熊熊上网冲浪时吃到一个令人惊讶的瓜：王祖贤怀孕了？！

港媒发文称57岁“亚洲第一美女”惊现大肚腩疑怀疑；

起因是有网友在寺庙偶遇王祖贤，当时被拍到的王祖贤腹部有些凸出，便被猜测是不是怀了。

许是网络上的传言比较多，没过多久，王祖贤就在个人社交账号上晒了张自拍照，有网友猜测她是在辟谣怀孕的传言。

毕竟，这张自拍照中，已经57岁的她依旧非常美丽亮眼~

熊熊表示羡慕极了！怎么会有人一美就美了大半辈子啊！！

这身材和容貌都保持得太好了吧？！

想要让身体永葆青春活力，延缓衰老，那熊熊不得不给大家安利一下倒立瑜伽了。

倒立瑜伽，是以倒立动作为核心的瑜伽练习。

它要求练习者以手臂、肩膀或头部为支撑点，将身体倒置，使双腿远离地面。在瑜伽传统中，倒立被称为“体式之王”，这不仅是因为它的难度，更因为它带来的独特益处。

从本质上说，倒立瑜伽是一种反重力的练习。在我们日常生活的绝大多数时间里，身体都处于直立状态，骨骼、内脏受到向下的压力，血液循环也适应了这种模式。而倒立恰恰打破了这个常态，为身体带来了全新的刺激。

当然，提到倒立，很多人第一反应就是想到头倒立、肩倒立这些比较复杂的姿势。

其实，从技术上讲，倒立是指任何使臀部高于心脏的动作，比如臀桥、下犬式、站立前屈这些轻柔的瑜伽倒立体式，不仅具有增加血液循环、促进新陈代谢的作用，还非常适合初学者，让初学者在保持脚踏实地和安全的同时获得倒立的所有好处。

【倒立瑜伽的好处】

• 改善血液循环与淋巴回流，缓解腿部浮肿，增加大脑供氧，让头脑清晰；

• 缓解脊柱压力，帮助改善背部疼痛和不良体态；

• 增强核心、肩臂和背部的力量与稳定性；

• 练习时需要极度专注，有助于清空杂念，减轻压力；

• 培养身体的平衡感、协调性和对自身的控制力；

• 换个角度看世界，激发新的思维与创造力

下面，分享7种瑜伽倒立，帮助促进血液流动和新陈代谢。

站立向前折叠

站立，双脚分开与臀部同宽，在面前放一个瑜伽砖；铰接臀部以向前折叠并将双手伸到瑜伽砖上；可以将滑块转动到自己感觉最舒服的任何高度；保持膝盖轻微弯曲，放松并专注于血液流动；进行 10 次深呼吸，每次呼气时让重力帮助自己更深地折叠。

休息桥式

仰卧，将双脚放在地面上，与膝盖形成 90 度弯曲；抬起臀部形成一座桥，将木块滑到下面，使其与骨盆顶部对齐；瑜伽块可以处于中间或最低高度；将臀部放低到瑜伽砖上，双手放在身体两侧，手掌朝上；调整肩膀以找到舒适的休息位置，并将下巴稍微向上倾斜以增加气流和呼吸顺畅；深呼吸 10 次，专注于放松姿势。

块高架倾斜 L

保持在桥位置；将双腿伸直抬起到空中并弯曲双脚；调整肩膀以找到舒适的休息位置，并将下巴稍微向上倾斜以增加气流和呼吸顺畅；深呼吸 10 次；保持双腿伸直并活跃，同时专注于放松上半身。

带块的扩展金字塔折叠

双脚交错站立，右脚放在左脚前面；木块放在右脚前面；通过铰接臀部向前折叠，保持膝盖伸直；伸出双手抓住你的方块，感觉上半身有轻微的伸展感；深呼吸五次，保持这个姿势感觉舒服；换边。

小狗式倒立

四肢跪下，确保臀部与膝盖对齐；双手向前走，将下巴和胸部压向地板；伸直双臂，将手掌压入地面；胸部压向地面，使其低于臀部；保持这个姿势大约 10 次深呼吸，或者只要感觉舒服就可以。

海豚式反转

从四肢着地的位置开始；脚趾塞入下方并降低肘部，将手掌平压在地面上；抬起膝盖和臀部，直到双腿伸直，身体形成三角形；脚后跟向后压向地板，并努力伸直肩膀；颈部放松，平静地注视脚部；保持这个姿势 10 次深呼吸，或者只要感觉舒服就可以。

用积木将腿抬到墙上

坐在靠近墙壁的位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上；臀部向上推至桥位置，然后将砖块滑到臀部下方；臀部固定后，让脚沿着墙壁走，直到腿伸直；脚跟靠在墙上，双手放在身体两侧，掌心朝上；深呼吸 10 次，保持舒适的时间即可；

注意：保持此姿势一段时间后，双脚会感到寒冷和刺痛，这是正常现象；如果感觉不舒服，只需弯曲膝盖并将脚放回地板上即可。