北京
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来源：滚动播报
（来源：河南商报）
【#为什么熬夜后喝咖啡更累#】熬夜后一杯浓咖啡，常让人陷入“越喝越累”的困境。这不是咖啡没用，而是喝错了时机！原来，人清醒时大脑会不断产生“困意因子”腺苷，清醒越久腺苷越多，困意就越浓，睡眠就是帮身体“清理”它。咖啡因没法减少或清除腺苷，只能暂时“堵住”它的作用，让大脑暂时不觉得累。熬夜时腺苷本就堆了很多，等咖啡因效果退去，这些“憋坏了”的腺苷会一下子反扑，让人更疲惫。而且熬夜后身体本就紧张，咖啡因还会加重这种不适，引发心慌、焦虑。想喝对咖啡：起床后先喝水活动，等1-2小时再喝；一天别超2大杯美式，下午3点后别碰；试试“咖啡盹”，喝杯黑咖啡立刻小睡15-20分钟，提神效果翻倍。（科普中国）#热点科普#
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