广东
天气变冷，不少人开始感觉手脚冰凉、皮肤干、睡不踏实，早上起来脸色暗淡，甚至冒出不少斑点。
你有没有想过，这可能不仅仅是天气原因，还跟身体内部的“淤堵”有关？
门诊里就有患者问：为什么最近脸上突然长了很多斑，好像是一夜之间长出来的？
仔细问才知道，她最近因为一些事思虑过多，心烦失眠，心慌，头晕头痛，再看看舌头，苔腻，舌尖有瘀斑。
中医常说“血不通，百病生”。冬天寒气重，血液流动容易变慢，身体里的湿气、寒气代谢不出去，时间长了就可能形成瘀堵，不仅让人乏力怕冷，还会影响气色和睡眠。
今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享如何排瘀浊。
一、怎么判断自己有没有淤堵？
一个很简单的方法是：看舌头。
1、如果舌头颜色偏紫、发暗，或者舌尖、舌边有明显深色斑点，这往往代表体内有瘀。
2、再看舌底正下方的两根静脉血管。正常情况下，它们应该是淡紫色、不突出、不太明显的。
但如果它们变得又粗又凸，颜色发青紫或暗红，就要注意了，这常常代表气血运行不畅，寒湿瘀堵比较重。
身体有瘀堵时，还可能有以下表现：
- 皮肤暗沉、长斑、黑眼圈重
- 女性容易痛经、有血块
- 经常头痛、记忆力下降
- 睡眠差、多梦易醒
- 身体某些地方反复疼痛，位置固定
- 关节发僵、手脚发麻
二、冬天适合“打扫身体”，推荐温胆汤泡脚
想要改善淤堵，冬天有一个简单又舒服的方法：睡前用温胆汤泡脚。温胆汤能通过泡脚让药力透过皮肤吸收，帮助身体通气血、排湿寒。
组方包括：
- 制半夏、陈皮：化痰湿，促进气机运转
- 茯苓、甘草：健脾利湿，增强代谢
- 枳实：行气导滞，推动气血
- 竹茹：清除郁热，防止湿气化热
- 可加入红景天：活血补气，改善循环
用温胆汤泡脚，水温不要太烫，每次泡15-20分钟，泡到后背微微发热、略有汗意即可。坚持一段时间，可以帮助身体：散寒祛湿、活血化瘀、改善睡眠。
冬天是身体藏养的时期，也容易堆积垃圾。趁这个时候，用温和的方法帮助身体通一通、排一排，能让人整个冬天更轻松，来年春天也更舒爽。
最后提醒：以上方法仅作日常辅助调理，不能代替治疗。中医讲究辨证施治，体质各异，如有不适请及时就医。
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