老年人高血糖越来越常见，医生提醒：这5个异常要尽早发现

72 岁的李伯伯退休后，每天最爱在小区下棋，手边总揣着花生糖、芝麻糕，早餐还习惯喝加了两勺糖的豆浆。他觉得 “年纪大了图个开心，吃点甜的没关系”，平时也很少出门散步，大多坐着聊天。

最近一个月，李伯伯总觉得口干，刚喝半杯水没一会儿又想喝，夜里还得起来上两三次厕所。他以为是天热缺水，直到社区体检，医生告知他血糖超出正常范围，已达糖尿病前期。医生说，要是早发现这些信号，早点调整习惯，血糖不会发展到这一步。

老年人高血糖为啥多？3 个常见原因

我国老龄群体健康状况值得关注。数据显示，60岁以上老年人高血糖患病率逾20%，与十年前相比，提升近5个百分点，反映出老年群体需加强健康管理与疾病防控。老年人易血糖高，主要和三点有关：

一是饮食不当：不少老人觉得 “年纪大该补”，常吃红烧肉、炸丸子，还爱囤甜点心、喝糖水，这些食物糖和脂肪多，身体代谢不掉，容易让血糖升高。

二是活动量太少：很多老人退休后不爱动，每天走路不足 1000 步，要么坐着下棋，要么躺着看电视。若身体活动匮乏，摄入的热量无法充分消耗，便会转化为脂肪不断堆积。长此以往，机体的血糖调节功能将受到不良影响。

三是慢性病影响：老年人易患高血压、高血脂，此二者相互影响，致使血管和代谢功能受损。在这种状况下，身体机能弱化，高血糖的患病风险也会间接攀升。

5 个异常，可能是血糖在 “报警”

高血糖早期症状不明显，但老年人出现以下异常，建议及时查血糖：

1、总口渴、尿还多：血糖升高时，多余糖分随尿液排出体外，会顺带带走体内水分，使人频繁感到口渴，饮水量较平时倍增。同时，夜尿增多，患者常常起夜2 - 3次。

2、没吃多少却总饿，体重下降：即便吃了饭，血糖无法被细胞吸收利用，身体缺能量就会总觉得饿，甚至刚吃完就想吃。但身体会消耗脂肪供能，可能半年内瘦 5-10 斤。

3、手脚发麻、没力气：长期高血糖会损伤手脚末端的血管和神经，老人会感觉手脚发麻、像有蚂蚁爬，拿东西没力气，上下楼梯腿发沉。

4、伤口好久不愈合：平时蹭破皮肤，正常几天就好，血糖高的老人可能一两周还红肿、流脓，甚至感染。这是由于高血糖会削弱身体的修复能力，使机体自我恢复的进程受阻。此外，高血糖的环境还为细菌的滋生创造了有利条件，极易引发各类健康问题。

5、眼睛看东西模糊：血糖突然升高会让眼睛晶状体肿胀，老人看报纸字不清、看远处有重影。长期血糖不稳还可能伤眼底，影响视力。

注意：这些症状不是高血糖 “专属”，但老人出现后别忽视，及时就医检查最稳妥。

想稳住血糖，做好 3 件事

高血糖可防可控，老年人坚持做好 3 件事，能帮着稳住血糖：

第一，调整饮食：少吃蛋糕、甜饮料、油炸食品，多吃燕麦、玉米等粗粮和菠菜、芹菜等蔬菜，水果选苹果、梨这类含糖少的，别一次吃太多。

第二，适量运动：不用做剧烈运动，每天出门散步 30 分钟，或打太极、做保健操，能消耗热量、改善代谢，对控糖有帮助。需多加留意，切勿饭后即刻运动，亦不可空腹锻炼，如此方能规避身体产生不适之感，保障运动时的健康与舒适。

第三，定期测血糖：有高血糖家族史，或患高血压、高血脂的老人，每 3-6 个月测一次空腹血糖；血糖已偏高的，在家备个血糖仪，每周测 2-3 次，及时了解血糖变化。

随着年岁渐长，老年人身体机能逐步衰退。血糖问题于他们而言不容小觑，稍有疏忽便可能引发健康危机。因此，对老年人的血糖状况需给予更多关注与重视。多留意身体信号，做好日常防护，才能更好管理血糖，保持健康。