癫痫患者别瞎补！2 种杂粮煮粥，补肝肾稳神经，家家都能做！

超简单做法：2 种杂粮粥，3 步搞定，新手零失败

1. 小米黑米粥（基础款，补肝肾稳神经）

食材：小米 50 克、黑米 20 克（提前泡 2 小时，或前一晚泡过夜，更容易煮烂）、清水适量做法：

1. 小米、泡好的黑米淘洗干净，一起放进电饭煲或锅里；
2. 加比煮白粥多 1 指节的水（杂粮吸水，别加少了）；
3. 大火煮开后转小火煮 30 分钟，直到粥变浓稠、黑米软烂，不用加糖（杂粮自带淡淡的米香，全家都能接受）。

读者反馈：有患者分享，之前总觉得头晕、记忆力差，夜里还容易惊跳，喝这粥 2 周后，头晕减轻了，能一觉睡 6 小时以上；坚持 1 个月，愣神的情况少了，发作次数也比之前减了一半，“粥软乎乎的，脾胃弱的老人喝了也不腹胀，早餐喝刚好”。

2. 小米黑米红枣粥（进阶款，补气血更温和）

食材：小米 40 克、黑米 20 克（提前泡 2 小时）、红枣 2 颗（去核，避免上火）、清水适量做法：

1. 小米、黑米淘洗干净，和去核的红枣一起放进锅里；
2. 加足量清水，大火煮开后转小火煮 35 分钟，直到红枣软烂、粥变黏稠；
3. 不用加糖，红枣的自然甜味刚好，适合气血虚、脸色发白的患者。

小技巧：没时间泡黑米？用开水泡 30 分钟也能软；脾胃特别弱的人，把黑米磨成粉，拌进粥里，更易消化；怕红枣上火，换成 1 颗桂圆也可以，安神效果一样好。

功效拆解：每一口都在帮你稳身体

• 补肝肾：黑米的营养能直接滋养肝肾，让肝肾更有力地生成精血，给神经 “供能”；
• 补气血：小米 + 黑米 + 红枣的组合，能快速补充气血，改善癫痫患者常有的 “容易累、注意力不集中”；
• 稳神经：气血充足后，神经得到持续滋养，不会再轻易敏感波动，夜里惊跳、白天慌神的情况会慢慢减少；
• 养脾胃：粥煮得软烂，不用费力气消化，脾胃舒服了，才能更好地吸收营养，形成 “补肝肾→补气血→稳神经” 的良性循环。

避坑提醒：3 点别做错，不然白吃！

1. 杂粮别过量：每次小米 + 黑米总量不超过 70 克，每天 1 碗就行，喝太多容易腹胀，反而给脾胃添负担；
2. 黑米一定要泡：没泡的黑米煮不烂，口感硬，难消化，还会影响营养吸收；
3. 别加太多甜料：不用加糖、蜂蜜，避免高糖让血糖波动，反而扰神经，红枣、桂圆的自然甜味就够了。

本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)