适合大众的心理书单：人际关系提升篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒体编辑部

2025-2026 书单

适合大众的心理好书

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关注一杯咖啡公众号，年度系列书单陆续发布中

想看一些心理学方面的好书，学习知识，提升自我，但是不知道怎么选？

不用愁，这份书单可以拯救你！

本书单主要是给心理爱好者、普通大众提供的科普性、自我成长类的书籍，根据你的阅读需求，分为人际关系、婚姻恋爱、育儿等分列书单。

上海公益心理团队——一杯咖啡全媒体编辑部每年推出《适合大众的心理书单》，由一杯咖啡资深心理咨询师精选近2年出版及经典好书，本次是2025-2026年度书单，比2024--2025版做了进一步的更新，靠谱指数非常高！

本篇是人际关系提升篇，如果你对人际关系感兴趣，可以读这个系列的好书，有助你改善人际关系，避免人际关系的陷阱！

1

共情的力量

作者:【美】亚瑟·乔拉米卡利 【美】凯瑟琳·柯茜 著

开森心理 出品

出版社:中国致公出版社

出版时间:2019年01月

共情，是情商的核心能力，也是人类天生的能力，但一直没有受到应有的重视。《共情的力量》解读了与对方感同身受的力量和技巧。

2

共情式对话：揭示人际关系的底层逻辑

作者:曲丽

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2024年04月

曲丽撰写了一本对个人、父母、家庭以及员工都很重要的书。她让复杂的心理学理论可以被普通的读者理解。这不是一本教科书，而是一本理解和改进人际关系的指南。

3

500万次倾听：陪伤心的人聊聊

作者:凯蒂·哥伦布

正清出品

出版社:北京联合出版有限公司

出版时间:2024年10月

1953年，全球首条通过倾听预防自杀的热线在英国诞生。无数人通过这条热线感受到倾听的力量，避免了悲剧的发生。

70年后，这条热线已遍布全球38个国家和地区，23000名倾听者每年倾听约500万人次的倾诉。

究竟是什么样的倾听方法，能经受住七十多年的实践检验，让数亿孤独绝望的人重拾希望？如何掌握这种顶级的倾听智慧，并运用于日常生活中呢？

本书将罕见公开这部防自杀热线的内部培训素材，介绍这种传奇倾听方式的精髓。通过学习这种方法，你不仅能感受到倾听对人性的震撼，也将能与孩子、伴侣、家人、朋友和同事在沟通上产生心灵共振，提供至关重要的情感支持，并建立更深的关系。

4

情感操纵：

摆脱他人的隐性控制，找回自信与边界

作者:（美）斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯

出版社:机械工业出版社

出版时间:2023年12月

情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。

情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。

5

狮子吃素的那一天：如何搞定强势的人

作者:（法）拉斐尔·吉奥尔达诺（Rapha?lle Giordano） 著

出版社:北京联合出版有限公司

出版时间:2019年08月

写给每个在工作和生活中备受压抑的小绵羊！一个故事， 50堂心理成长课，3周改变一个性格强势的人！作者通过一个故事，透析了强势型人群的心理结构、内在动机，教你如何让他们以你喜欢的方式和你相处，文字轻松有趣。

6

掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线

作者:（美）特里·科尔

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年06月

这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。

7

冲突的力量：如何建立安全、稳固和长久的亲密关系

作者:[美]埃德·特罗尼克

出版社:机械工业出版社

出版时间:2022年02月

本书打破了完美的爱人、完美的父母、完美的朋友、完美的同事......的神话、幻想和现代迷思（因为传统语境和文化下，我们都认为一段好的关系是一直和谐完美的），让我们摆脱对“完美主义”的追求，减轻压力与焦虑，直面亲密关系中的冲突，建立更有意义和健康的亲密关系。

8

被傲慢绑架：自恋人格说明书

作者:[法国]洛朗·施米特 著

阳光博客 出品

出版社:生活书店出版有限公司

出版时间:2022年10月

法国临床心理医生揭示自恋文化新趋势：人们宣扬彼此友好，但其实都想支配他人。辨识自恋类型，掌握心理工具，摆脱被操纵、被剥夺、被利用的感觉。

9

人的七张面孔

作者:John Gottman 著

湛庐文化 出品

出版社:浙江人民出版社

出版时间:2014年03月

本书建立在广泛的调查、研究基础之上，参与人员超过3000人，是一份来自西雅图人际关系研究所的心理学报告。书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，本书帮你全面改善身边所有的人际关系。

10

黑尔变态心理学

作者:【加】罗伯特·D.黑尔（Robert D.Hare）

出版社:重庆大学出版社

出版时间:2019年08月

“变态心理学之父”罗伯特·D.黑尔经典代表作，每个人都该看一遍的心理变态识别手册。

11

万千心理·说服心理学：社会影响与社会依从

作者:（美）罗伯特·H.加斯等著

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2019年02月

本书将带你走进一个有趣、迷人的社会影响领域—说服。它在大众传播、心理学、广告学和市场营销学中均是重要的课题之一；在政治竞选、情感营销、视觉设计和社交媒体等广受社会关注的各类热点事件中，也都能找到说服的身影。本书不仅全面介绍了当代的说服理论及经典研究案例，更鼓励读者在现实世界中发展和应用说服研究所得的结论和技巧，在广告、营销、政治、人际关系、社交媒体和团体等领域充分施展并放大社会影响力。

12

皮格马利翁的目光

作者:[法]蒂娜·舍雷尔

出版社:上海三联书店

出版时间:2023年03月

有意识地培养皮格马利翁的目光，会令我们所看之人变得更强大，表现出色，绽放人性的光辉。

鸣谢

万千心理、机械工业出版社、世图心理

、鹿鸣心理、普华心理、正清文化、开森心理

中国人民大学出版社、上海社会科学院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡・简介

一杯咖啡，温暖世界的内心。

坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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