山东
“我才28岁，怎么会高血压？”在我们身边，这样的疑问越来越常见。曾经被称为“老年病”的高血压，如今正悄悄盯上年轻人，而背后的诱因，大多藏在我们习以为常的生活里。
不良生活方式是年轻人高血压的“头号杀手”。外卖、油炸食品、网红零食成了很多人的日常，这些食物暗藏高盐高油——世界卫生组织建议每日盐摄入不超5克，而一份外卖的含盐量可能就超标两倍，长期摄入会加重血管负担，推高血压值。更要命的是作息混乱，熬夜刷手机、赶方案成常态，身体内分泌和神经调节失衡，血管收缩异常，血压自然“失控”。
久坐不动和烟酒习惯更是“雪上加霜”。办公室一族一天久坐8小时以上，身体代谢变慢，脂肪堆积引发肥胖，而肥胖者患高血压的风险是正常人的2-3倍。与此同时，不少年轻人把吸烟当“解压”、喝酒当“社交”，烟草损伤血管内皮，酒精直接刺激血管收缩，双重伤害让血管提前“衰老”。
精神高压也成了不可忽视的诱因。职场竞争、房贷压力、学业焦虑……年轻人长期处于交感神经兴奋状态，血管持续紧绷，久而久之血压就会居高不下。此外，遗传因素虽有影响，但多数时候是“助攻”——若父母有高血压，再叠加不良习惯，患病概率会大幅提升。
值得注意的是，部分年轻人的高血压是肾脏疾病、内分泌异常等继发性因素导致，需先治原发病。但对多数人而言，高血压是“熬”出来、“吃”出来的。别等体检单亮起红灯才后悔，从控盐控油、规律作息、坚持运动开始，给血管“减减负”吧。
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