“我才28岁,怎么会高血压?”在我们身边,这样的疑问越来越常见。曾经被称为“老年病”的高血压,如今正悄悄盯上年轻人,而背后的诱因,大多藏在我们习以为常的生活里。
![]()
不良生活方式是年轻人高血压的“头号杀手”。外卖、油炸食品、网红零食成了很多人的日常,这些食物暗藏高盐高油——世界卫生组织建议每日盐摄入不超5克,而一份外卖的含盐量可能就超标两倍,长期摄入会加重血管负担,推高血压值。更要命的是作息混乱,熬夜刷手机、赶方案成常态,身体内分泌和神经调节失衡,血管收缩异常,血压自然“失控”。
![]()
久坐不动和烟酒习惯更是“雪上加霜”。办公室一族一天久坐8小时以上,身体代谢变慢,脂肪堆积引发肥胖,而肥胖者患高血压的风险是正常人的2-3倍。与此同时,不少年轻人把吸烟当“解压”、喝酒当“社交”,烟草损伤血管内皮,酒精直接刺激血管收缩,双重伤害让血管提前“衰老”。
![]()
精神高压也成了不可忽视的诱因。职场竞争、房贷压力、学业焦虑……年轻人长期处于交感神经兴奋状态,血管持续紧绷,久而久之血压就会居高不下。此外,遗传因素虽有影响,但多数时候是“助攻”——若父母有高血压,再叠加不良习惯,患病概率会大幅提升。
![]()
值得注意的是,部分年轻人的高血压是肾脏疾病、内分泌异常等继发性因素导致,需先治原发病。但对多数人而言,高血压是“熬”出来、“吃”出来的。别等体检单亮起红灯才后悔,从控盐控油、规律作息、坚持运动开始,给血管“减减负”吧。
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.