陕西
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随着季节更替，秋冬季悄然来临，儿童饮食也需随之调整。西安工会医院儿科主任杜赢提醒，儿童秋冬季饮食切不可盲目“贴秋膘”，要遵循三大原则，助力孩子吃出健康好身体。
杜赢主任指出，润燥是儿童秋冬季饮食的首要原则。秋冬季气候干燥，孩子易出现口干舌燥、咳嗽等症状，此时多吃白色食物能起到很好的润燥效果。像梨，水分充足，有清热润肺之效；银耳富含多种营养成分，能滋阴润肺、养胃生津；山药健脾益胃、滋肾益精；莲藕清热生津、凉血止血。将这些白色食物做成汤羹，如银耳雪梨羹、山药莲藕汤等，既美味又营养，更易被孩子接受。
营养均衡同样关键。杜赢主任强调，要保证孩子摄入充足的优质蛋白，像鱼、蛋、奶都是优质蛋白的良好来源，有助于孩子生长发育。同时，多吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强孩子免疫力。家长要注意，不能让孩子只吃肉，要保证饮食的多样性，做到荤素搭配、粗细结合。
此外，杜赢主任特别提醒，要让孩子少吃高油、高糖、高盐的零食和油炸食品。这类食物不仅会加重秋燥，还可能影响孩子的正餐食欲，长期食用更会导致肥胖、龋齿等健康问题。
“秋膘不是‘肥膘’，而是通过均衡营养让孩子拥有结实的身体。”杜赢主任表示，家长应科学合理安排孩子的秋冬季饮食，遵循润燥、营养均衡、少吃不健康零食这三大原则，为孩子的健康成长保驾护航。
稿件来源 | 儿 科
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 儿 科 杜 赢
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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