宝宝辅食添加，除了看月龄，这些要点别忽略！

给宝宝添加辅食，可不是只盯着月龄就行。除了考虑宝宝月龄是否合适，还有诸多关键因素需要家长们留意，这样才能让宝宝吃得健康、长得茁壮。

观察宝宝自身状态

1. 挺舌反射消失：在宝宝口腔发育的特定阶段，会存在挺舌反射。当把食物放到宝宝嘴里时，宝宝会本能地用舌头将食物顶出来。只有当挺舌反射消失，才表明宝宝从口腔功能上做好了接受辅食的准备。一般宝宝4 - 6个月时挺舌反射逐渐消失，但每个宝宝存在个体差异。家长可以用小勺盛少量米糊，轻轻放在宝宝舌面上，如果宝宝不再将其顶出，而是尝试吞咽，这可能就是挺舌反射消失的信号，此时可考虑添加辅食。

2. 对食物感兴趣：宝宝开始对大人吃的食物表现出好奇，目不转睛地盯着看，甚至流口水，或者当大人吃东西时，宝宝会有想要伸手抓、张嘴的动作，这是宝宝在向家长传达对食物感兴趣的信号。比如，家长吃饭时，宝宝眼睛紧紧跟着饭菜转，还试图伸手去够，这就说明宝宝可能已经准备好尝试辅食了。

3. 具备一定吞咽能力：添加辅食需要宝宝有相应的吞咽能力。在添加辅食前，家长可以观察宝宝在喝母乳或奶粉时的吞咽情况，如果宝宝吞咽流畅，没有出现频繁呛咳，那么说明宝宝具备初步的吞咽能力来接受辅食。但刚开始添加辅食时，食物的质地一定要细腻，从稀糊状开始，随着宝宝吞咽能力的增强，再逐渐调整食物的稠度。

注意食物的选择与处理

1. 食材安全性：选择新鲜、天然、无污染的食材。优先选择当季的蔬菜水果，避免给宝宝食用可能引起过敏的食物，如海鲜、蛋清、坚果等，至少要等到宝宝1岁以后，且在确认不过敏的情况下再尝试添加。例如，草莓、芒果等水果，致敏性相对较高，初次添加时要格外谨慎。每次只添加一种新食物，观察3 - 5天，看宝宝有无过敏反应，如皮疹、腹泻、呕吐等，确定无异常后，再添加下一种新食物。

2. 食物的质地：根据宝宝的月龄和咀嚼、吞咽能力调整食物质地。4 - 6个月的宝宝，辅食应以细腻的泥糊状为主，像土豆泥、南瓜泥、苹果泥等。7 - 9个月，宝宝开始长牙，可以逐渐过渡到稍粗的泥糊状或小颗粒状食物，如蔬菜碎、肉末粥等，锻炼宝宝的咀嚼能力。10 - 12个月及以后，食物可以更有颗粒感，如软米饭、小馄饨等，但仍要确保食物软烂，便于宝宝咀嚼和吞咽。

3. 调味料使用：1岁以内的宝宝，辅食中尽量不添加盐、糖及其他调味料。宝宝的肾脏功能尚未发育完全，过早添加盐会增加肾脏负担。而且，宝宝过早接触有味道的食物，可能会养成挑食、偏食的习惯，偏爱重口味食物，影响对天然食物的接受度。1岁以后，也应尽量少添加调味料，保持食物清淡，让宝宝品尝食物的原汁原味。

关注辅食添加的方式与频率

1. 固定进餐时间和地点：从添加辅食开始，就要培养宝宝良好的进餐习惯。每天在固定的时间和地点给宝宝喂辅食，让宝宝形成规律的进餐生物钟。比如，每天上午10点或下午4点左右，在宝宝专属的餐椅上喂辅食，这样有助于宝宝集中注意力进食，也有利于肠胃消化规律的形成。

2. 控制进食量：刚开始添加辅食时，量要少，以宝宝能接受为宜。一般从1 - 2勺开始，逐渐增加。观察宝宝的食欲和消化情况，如果宝宝吃完后仍有饥饿感，可以适当增加一点量；如果宝宝出现腹胀、腹泻等消化不良症状，可能是进食过多，需要减少量。随着宝宝年龄增长，逐渐调整辅食的摄入量，保证营养供给。

3. 耐心引导进食：宝宝在学习吃辅食的过程中，可能会出现吃得慢、边吃边玩等情况，家长要有足够的耐心。不要强迫宝宝进食，以免让宝宝对进食产生抵触情绪。可以通过有趣的方式吸引宝宝注意力，如用可爱的餐具，或者和宝宝玩“吃饭游戏”，鼓励宝宝自主进食，培养宝宝对食物的兴趣。

给宝宝添加辅食是一个循序渐进的过程，除了月龄，关注宝宝自身状态、食物选择处理以及添加方式频率等多方面因素，才能让宝宝顺利开启辅食之旅，享受美味又营养的食物。