你以为正常，但其实是无意识欺负自己的1种表现（越是心思细腻的人越常做）

你有过类似的感受或经历吗：

时常觉得身边的同事、朋友都好优秀，只有自己很糟糕，什么优点都没有；

面对这些人时，会不自觉感到自卑和紧张，甚至会刻意放低自己，或是不敢接近TA们；

崇拜某个人或某种生活状态，但认为自己永远也不可能达到想象中的水平；

跟别人提起那些优秀的人时，会特别自豪，然后拿自己对比，不断贬低自己；

刷到短视频平台上很火的博主，更加觉得很多人都有钱有才华，然后陷入焦虑......

不可否认，这就是曾经的我。

我们常常以为这是很正常的行为，却不知道——

这种无时无刻和他人比较、觉得他人很厉害、自己很糟糕的行为，是在无意识地欺负自己，觉得自己哪哪儿都不好。

后来我刷到很流行的一句话，直接治好了我这个20多年的“坏毛病”：

这世界就是个巨大的草台班子。

别人没有我们想象的那么优秀，我们也没有自己想象的那么糟糕。

所以，永远别高估别人，更别低估自己。

而想要做到这一点，彻底完成心态上的转变，首先要学会：

对这个世界“祛魅”。

他人的魅力，其实是我们赋予的

我曾经特别喜欢一个文字博主。

她当时给我的感觉，就是过得特别精致，日常就是坐在咖啡厅晒着太阳写稿。

我很喜欢她的文字，也向往这种既能养活自己，又很松弛自洽的生活。

所以当我看到她的工作室在招聘实习生时，特别激动地投了简历，最后也很顺利地通过了选拔。

入职后才发现，我所期待的一切都是假象：

咖啡店的精致生活是摆拍，大家还是坐在格子间老老实实写稿，每天都灰头土脸。

更重要的是，她最吸引我的文字创作，居然全是签约公司帮她打造的。

她发布的那些内容没有一个字出自本人，全由专门的写手负责制作。

得知这一切后，我对她的整个滤镜都破碎了。

同时我也意识到，原来我一直崇拜的不是这个人本身，而是TA身上的“魅”。

它可以理解为我们在看待他人时，给对方贴上的标签。

在我的故事里，这个“魅”就是“文字能力”和“松弛的生活方式”。

在其他场景下，“魅”也可能是指“学历”“金钱”“阅历”“权力”“社会地位”等。

我们看到某人身上具有某种标签的过程，就叫做赋魅。

也就是说，当你觉得某人很厉害时，事实未必真的如此。

相反，TA的魅力很有可能是你赋予的。

比如你特别缺乏摄影的技能，就会觉得那些会拍照的人，简直比自己厉害100倍……

但事实，远没有你想象中那么夸张。

你只是看到了TA身上你所在乎的标签，并不代表TA真的拥有对应的“魅力”。

世界就是个草台班子，很多人并没有我们想象中那么优秀，很多事情也并没有你想象中那么困难。

我们为什么会给他人“赋魅”？

那么，我们为什么会给某人或某件事赋魅呢？原因有以下3点：

1、“理想自我”的投射。

你有没有发现，我们崇拜的人并不完全相同：

比如我欣赏优秀的文字博主；

朋友小敏最崇拜的是某位学术大牛；

表妹小C则很羡慕有副业的朋友们……

我们之所以会选择崇拜某个人，是因为TA拥有我们所羡慕的某种特质、能力、或是生活方式……

可以说，是我们将某部分的理想自我投射到了TA身上。

心理学家弗洛伊德曾提出：

“投射”是一种心理防御机制，当一个人察觉到内心冲突时，会在潜意识中启动一些策略去保护自己。

比如表妹小C很羡慕朋友小A，觉得她年纪轻轻就靠副业实现了财富自由，羡慕她能一边环游世界一边打工。

每当小A在朋友圈晒照片时，表妹就会想到自己正在做一份不喜欢的工作，并且没有勇气裸辞，也没有精力去开展副业。

此时，表妹的“理想自我”和“真实自我”之间就产生了冲突。

本质上，是表妹通过给小A赋魅，将她塑造成一个难以企及的形象，从而缓解自己尚未达成“理想自我”的焦虑。

2、自我服务偏差。

第二个原因是，或许我们低估了自己的真实能力。

心理学家邓宁和克鲁格做过这样一个实验：

TA们让参与者完成一套能力测试题，然后让他们预测自己答对题目的数量和排名情况。

结果发现：

能力低者会高估自己的能力（普通而又自信）；

部分能力高的人则会低估自己的能力（过度自省）。

这种对自己能力的错误认知，就属于“自我服务偏差”。

当一个人低估自己的真实能力时，会陷入一种过度自省，认为自己一无所知（达克称之为“绝望之谷”）。

于是就更倾向于高估他人的能力，也就是给他人赋魅。

自我服务偏差在两种情况下更容易发生：

a.个体自尊不稳定。

b.面对不熟悉的、未接触过的领域。

3、外部环境的影响。

赋魅也可能来自于外部环境的影响。

一方面，大部分人都会崇拜一些优秀的人：

比如考上名牌大学的同学，工作拿得出手的朋友，出国留过学的亲戚，获得过很多奖项的同事……

这源于优绩主义对我们潜移默化的影响——

我们会下意识地去迎合周围权威人士（老师、家长、领导等）的看法，去追寻成为“精英”的单一体系，从而会更容易给满足精英条件的人赋魅。

另一方面是由于群体极化。

出于利己的角度，群体中的人会倾向于夸大自己所在的群体，从而使它看起来很有“魅力”。

此时，群体外的人就更容易对TA们赋魅。

为什么我们需要对这个世界“祛魅”？

先强调一点，“赋魅”本身是没有问题的。

相反，有些赋魅会让人变得更好。

Van de Ven等人的研究发现，当我们羡慕一个人时，会更愿意为获得相似的成就而努力。

好比上学时羡慕班里成绩好的同学，这种情绪会激发我们的学习动力，让我们努力去获得更好的成绩。

而有些时候，赋魅也会触发一个人的自卑感和挫败感。

心理学家Simith认为，羡慕他人引发的负面情绪，是人们意识到自己的缺乏所导致的。

这种缺乏就是我们和他人、和理想自我的差距。

比如表妹和小A的例子，当我们意识到这种差距时——

要么自我指责：都是同龄人，怎么小A就这么厉害？

要么找借口否认：我是因为工作太忙，才没时间去探索副业。

这两种情况都会加剧负面情绪，让我们觉得自己很差劲。

哪怕自己其他方面很优秀，也会不自觉地看向自己的缺点。

另一方面，赋魅会让我们变得怯懦。

当一个人高估他人的成就时，就会产生更多的“不配得感”，认为自己无论怎么努力都无法达到对方的水准。

同时还会过分看重某个位置的重要性，认为拥有它的人需要承担很高的期待或责任。

这些都会打击一个人的勇气，导致我们不敢去尝试真正想做的事。

比如朋友小B，曾经接到过一个面试机会，是他很喜欢但了解不深的工作。

一开始他很开心，后来却一直担心自己面试会失败，担心入职后被发现自己能力很差。

最后，他因为过度焦虑，直接找借口放弃了这次面试。

对这个岗位的赋魅，让小B出现了自我妨碍的心理：

给自己设置一种障碍，来阻挠自己取得成功。

其实我发现，现实中很多人都因此失去了很重要的机会。

这些情况下，就需要祛魅来调整我们的心态和看待自我的方式。

它是指去除某种神秘、权威的光环，揭示事物的本质和现实。

正如文章开头提到的网络上爆火的那句话：

“世界是个巨大的草台班子，一切都是凑合着过。”

它引发了无数网友的共鸣：

“入职了才发现，面试时满口高深名词的领导，居然连基础业务都不熟悉。”

“和一个行业Top级广告公司合作，给出来的方案好多错别字。”

“特别崇拜的学术大牛，接触后才发现有些学术论文都是他学生帮他写的。”

“草台班子理论”的本质，就是：

通过对世界祛魅，摘下对某种行业、职业、权势地位的滤镜，从而减少不必要的担忧和内耗，不畏他人眼光，敢于去尝试任何自己想做的事。

同时，它让我们能够以平等的姿态看待身边的人，更理性地判断接收到的各种信息，不会因为某种价值取向被推崇就随波逐流，而是跟随内心，去接近更理想的自我。

“祛魅”不是终点，而是起点

理解为何要祛魅只是第一步，更重要的应该是：祛魅了，然后呢？

首先要注意的是：要避免陷入“极端祛魅”。

即认为一切都“没什么大不了的”“就那样而已”。

这听起来很酷，但长此以往，人会陷入一种生活无意义带来的“厌烦感”中。

因为你精神上会觉得“这世上没什么值得追求”，而心理上却又做不到完全的无欲无求。

这种“卷又觉得没意义，躺又躺不平”的状态，同样会产生焦虑和内耗。

另一方面，极端祛魅还有可能让人变得傲慢。

对他人的过度祛魅会让人难以相信任何人，产生一种“遗世独立”的优越感，认为只有自己是清醒的，对他人充满了偏见。

但其实，无论世界和他人是什么样子，我们都只需要对自己的人生负责。

可以怎么做呢？

1、正确看待自己的不足，修正“理想自我”。

当我们发现自己和他人之间的差距时，可以通过“祛魅”看到这些差距的本质，降低内心的自卑感。

但同时，它也是一个修正“理想自我”的契机。

你可以在这些时刻去反思：

那些你所羡慕的“魅力”，真的是你想要的吗？

这会不会只是一种被裹挟的盲目崇拜？

比如我在发现那位文字博主的真实面目后，就意识到其实我并不在意自己的生活有多精致。

我更期待的是，有朝一日，我也能写出让自己满意的作品。

找到你真正重视的那些“魅力”，不断修正理想自我，直到它完全属于你自己。

2、创建一个低于当前的“理想自我”。

“祛魅”教会我们，去平视权威的光环和魅力。

在每一次因为“自我妨碍”而退缩时，告诉自己：

“世界是个草台班子，大胆去做你想做的事。”

当然，如果暂时做不到，还有一个比较有效的方法是：

创建一个低于当前的“理想自我”。

即设定一个能够在短期内实现的目标，然后逐步接近理想的样子。

这是一个特别容易觉得“他人厉害”的时代。

打开网络，到处都是“月入10w+”“海归博士”“人生赢家”的网友们。

我们很难不在这种环境中感到焦虑，思考是不是自己不够努力。

所谓“祛魅”，祛除的就是对这种单一价值体系的过分追捧。

提醒我们去思考：自己真正想要的是什么。

同时，祛魅能打破我们对外部世界的幻想，展示世界真实的模样，让我们意识到：

每个普通人最宝贵的财富，就是勇气。

罗曼·罗兰说过：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后，依然热爱生活。”

所以，即便知道世界是个草台班子，但我们依然要认真对待自己的人生。

接纳自己的平凡，在真实的世界中勇往直前。

世界和我爱着你。

作者：麦子

编辑：一颗多肉、Jessica

图源：pexels、unsplash

参考文献（滑动查看）

[1]Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Leveling up and down: the experiences of benign and malicious envy.Emotion , 9 (3), 419.

[2]Parrott, W. G., & Smith, R. H. (1993). Distinguishing the experiences ofenvy and jealousy.Journal of Personality and Social Psychology, 64,906–920.

[3]Miller, R. B., Brickman, S.J. A Model of Future-Oriented Motivation and Self-Regulation . Educational Psychology Review 16, 9–33 (2004).

与其畏惧、崇拜权威，不如聚焦提升自我。

如果你也想避免盲目崇拜，不妨学点心理学吧！它能给你质疑的勇气和思考的力量，帮助你培养强大而稳定的精神内核，勇敢坚定地发展自己。

当然，学习心理学的意义还远不止这些。我们还可以通过心理学去调节情绪、找到自我、丰富精神世界，甚至可以开拓靠谱的副业探索之路，成为一名专业的心理咨询师！

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