入秋后，提醒家人：吃3果、忌2样，顺应节气，为冬季储备能量

民间有句俗语“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”连用，是顺应天时的饮食法则。为什么“秋吃果”？秋季是自然界收获的季节，许多植物在此时结出饱满的果实和种子。从中医养生角度来看，秋季气候干燥，人体容易感到口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等。而很多秋季成熟的果实，恰好具有润燥、滋阴、补益的功效，能帮助我们缓解秋燥，为即将到来的冬季储存能量。

而秋天也有很多注意事项，因为把秋天过完后，就会进入漫长的冬季，所以在每年一进入秋天，家里老人就会提醒我：“吃3果、忌2样”，可现在很多家人都不知道，只有顺应节气，身体才会越来越健康！
吃3果（3大类）
一、水果
秋季是水果大丰收的季节。
梨：被誉为“天然矿泉水”，生津润燥、清热化痰，对秋燥引起的咳嗽效果极佳。可以生吃，也可以做冰糖炖雪梨。
葡萄：入秋后，可以多吃些葡萄，葡萄富含多种抗氧化成分，维生素与多种矿物质，可以缓解“秋燥”给人体带来的诸多不适，使皮肤变得更加年轻，更加有光泽。
石榴：秋天是石榴丰收的季节，要多吃对皮肤好石榴中主要含有大量的维生素、氨基酸、矿物质，可以缓解秋天的干燥，补充水分。

二、坚果
坚果是植物的精华所在，富含优质脂肪、蛋白质和微量元素，有很好的补益作用。
花生：醒脾和胃、润肺化痰。《药性考》说“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。
核桃：补肾固精、温肺定喘、润肠通便。是补脑益智的佳品。
栗子：健脾补肾、强筋活血。素有“千果之王”的美誉，秋天糖炒栗子是绝佳享受。

三、薯类及种子
这些食物富含淀粉和膳食纤维，能补充能量，强壮身体。
山药：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，是秋季平补的绝佳选择。
芋头：益脾胃、调中气，软糯香甜。
莲子：养心安神、健脾补肾，适合秋燥引起的心神不宁。

秋季饮食注意事项（忌2样）：
1、少吃辛辣刺激食物：
秋季燥邪当令，姜、蒜、辣椒等辛辣食物会加重人体津液的耗损，使“秋燥”更严重。
2、忌贪凉：天气转凉，脾胃功能减弱，应避免过多食用寒凉的生冷瓜果和冷饮，以免损伤阳气，导致腹泻。
总而言之，入秋后，提醒家人：选择当季的果实、种子和坚果来滋养身体；少吃辛辣刺激食物、少吃凉性食物，只有顺应节气，才能更好的为冬季储备能量，你说对吗？