这两种饮料，不仅增肥，还是升高尿酸的“帮凶”

很多人生活中都会喝饮料，尤其是朋友聚会，还有聚餐的时候，还有天气热的时候，喝上一瓶饮料，解渴又舒坦，主要是饮料喝了还想喝

其实之所以有这种情况，是因为糖及咖啡因实则具有一定的成瘾性，只是相比吸烟和槟榔，这种程度会小很多

以前我在上面跟一位餐饮老板沟通，当时他们比较火的是那种椰子杯，也就是把椰子对半切开，用椰子壳当杯子，里面有椰肉等混合物，当时椰子杯还是很火的，也带动了其他快餐式饮品的发展，当我问他为啥不做蔬果汁，做健康的饮品的时候，他的第一反应就是这个东西不好喝。

不好喝的东西顾客不会买单的，而且做饮品的看的是长期复购率，也就是你买了一次还想买，譬如我们现在看到很多人都爱喝咖啡。

即便是当年瑞幸咖啡烧了很多钱免费给大家喝，一旦喝成了习惯，现如今一二十块的都不在话下，甚至活成了年轻人的小资品牌。

这也是一种谋生发展的方向，也就是成瘾性，喜欢甜的，包括包装饮料。

现在我们是看那种竞电网吧，游戏室，大部分人都是人手一瓶饮料，这些包装饮料成本低但是含糖高，而办公室的上班族们，大都是人手一杯咖啡，下午茶人均一杯奶茶。

所以现在的高血糖，高尿酸，肥胖的情况越来越普遍了，可能大家也想不到居然跟我们平常喝的饮料有关系。

确实如此，你喝下一篇的饮料的热量可能相当于你一天的基础热量了，也就是你吃五六碗甚至七八碗米饭的热量。

造成高血糖，高尿酸及肥胖的这两位帮凶就是：含糖饮料和果汁。

而这三种疾病都属于代谢性疾病，均是息息相关联的。

其核心的原因就是含有糖，而且不低，以前添加的大部分是葡萄糖，蔗糖这些，现在很多商品标准不添加蔗糖的，而有些的则加的果葡糖浆，其实随着添加剂的盛行，我们建议大家还不如吃天然的糖。

只是量一定要管控好，糖不是万病之源，怎么使用怎么吃才是，而放在饮料里面，口感是其最重要的呈现，所以这个量我们是无法把控的。

所以就容易引发热量超标的一个问题，我们在三餐之外额外喝的饮料，摄入额外多的热量及糖分会增加身体糖代谢负担，也是高尿酸及关节病变发展的元凶，极大地增加了心脑血管发生的风险。

高糖饮料因为热量多糖分多引发肥胖好理解，但是为啥会引发高尿酸呢？

现在很多年纪轻轻的人就高尿酸的，殊不知跟自己平常喝的可乐饮料有关。

这是因为果糖被转化为葡萄糖成为能量，转化过程中需要一种物质叫做磷酸，靠肝细胞里的游离磷酸盐是供不应求的，还需要从一种叫做ATP（三磷酸腺苷）的能量物质那里抢夺。游离磷酸盐水平的急剧下降，

磷酸盐本来是可以通过抑制一种酶（AMP脱氢酶）来限制嘌呤降解和尿酸生成的。当磷酸盐突然变少，等于是给嘌呤开闸放行，而嘌呤是合成尿酸的原材料，所以尿酸合成就不断增加了。

所以说虽然喝的是饮料，吃起来可口，可乐，但是会逐渐让我们的代谢负担加重。

有人说自己吃水果不一样有果糖吗？

确实吃多了水果尤其是高糖的水果也有这种风险，但是会小很多。因为水果还有维生素和膳食纤维，果胶等，这些物质能很好地延缓这个速度，天然水果里的钾，以及维生素C和黄酮等抗氧化物质，可能有助于降低血尿酸浓度。

所以说建议不要喝果汁饮料，而是吃完整的水果，营养价值来得更全面一些，对身体健康的影响也会小很多。

这下你明白，想要预防高尿酸，预防糖尿病，肥胖，你应该做什么了吧！

从明天开始，从戒断饮料开始吧！

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