一辈子不生病的21个好习惯

“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉。” —— 强调饮食均衡
“不生气就不生病：90%的疾病与精神压力有关。” ‌‌

大多数疾病都是因为自己不注意导致的，减少生病，及时预防，才能保持一生少生病。

“不贪吃就不生病：饮食多样化，什么都吃一些，什么都不多吃。” ‌‌
病来如山倒，病去如抽丝。不生病才是人生最大的福气。

1

别为了美折腾自己。

不要去做各种伤害身体的事情，即便美，也只是暂时的，之后的痛苦只有自己知道。

比如医美，虽然好像变美了，但是需要一直维护，并且对身体伤害也很大，后期副作用很大。

染发剂少用，频繁使用可能对身体也会有影响的。

2

吃完饭，做点家务活，或是出去走一走。

通过走一走，动一动，散散步，让自己的肠胃蠕动，促进消化，也能让肠胃顺畅，让肚子更舒服。

可以有利于身体的消化顺畅，也能减少脂肪堆积，积食等。

3

少看手机，少看电子产品。

看多了电子产品，眼睛会很累，有些人用眼不卫生，躺着看，在黑的地方看亮的屏幕，很伤眼睛。

感觉到眼睛酸痛，就赶紧停下来，闭上眼睛休息。

少看手机才是真正的养生。

4

不要用牙齿去咬坚硬的东西。

保护好自己的牙齿，咬坚硬的东西就会损伤牙齿，甚至导致牙齿开裂。

牙齿也是我们很重要的一部分，我们进食都靠牙齿的咀嚼，所以一定要清洁到位，减少蛀牙，牙齿健康，才能吃饭香。

5

经常深呼吸，练习肺部。

比如紧张的时候，害怕的时候，焦虑的时候，无聊的时候也可以练习深呼吸，保持肺部活力。

深呼吸可以让你放松，让你得到休息。

6

经常伸懒腰。

伸懒腰有利于肝脏的休息，放松。

整个人也能通过拉伸达到放松，舒展的作用。

平时多伸伸懒腰，可以舒缓颈椎压力，也能促进全身的血液循环。

7

减少肥胖。

肥胖会导致很多亚健康，亦或是疾病的发生。

比如肥胖很容易出现啤酒肚，脂肪肝，高血压等等疾病。

瘦一点，活动灵活健康。

8

不要焦虑。

减少内心焦虑，不让自己长期压抑，焦虑不安，紧张恐惧，会让自己内分泌失调，心理失去健康，身体也会受到影响。

9

不要心事过重。

心事久了就变成了心病，心病还需心药医。心病久了就可能积攒成疾。

所以稍微释怀一些，不要总是心事重重的样子。

10

不要计较。

小事别计较了，有些人一个眼神，一句话，态度不好，都要计较一下，显得自己很小气。

你计较的不是别人，而是过不去的自己。

别计较，不理会就好，每个人都不一样，有些人就是没礼貌，你没办法改变。

11

勤喝水。

喝水可以促进新陈代谢，能够排毒带走身体里的垃圾。

12

注意卫生。注意个人卫生，可以减少沾染疾病，减少接触病毒，细菌。

13

不要偏食挑食，有营养均衡食谱。

挑食偏食，会让你身体营养不良，容易生病。

研究均衡菜谱，让自己吃得好，少生病。

14

清淡饮食，少盐少油。

油盐太多，容易导致身体肥胖，高血压，心脑血管疾病的隐患。

15

每天运动半个小时。

选择舒缓的运动。

定期锻炼身体，保持健康饮食，让我们远离疾病困扰。

16

长期保持居住环境通风换气。

空气经常换，可以减少霉菌细菌的滋生，可以换掉污浊的空气，保持人体所需氧气含量。

17

保持家里干燥。

潮湿容易生病，滋生细菌，霉菌，虫蚁多。

18

经常养护骨骼自己关节。

偶尔补充钙，晒晒太阳。

经常舒缓运动，让腿脚关节灵活。

19

保持心情愉悦。

一切疾病都与你的心情息息相关。

保持心情舒畅是良药，能够让你减少疾病，抵抗癌症，让你远离压抑。

20

减少家里的小动物。

比如苍蝇，蟑螂，蚂蚁，老鼠，清除干净。

21

别暴躁，别生气。

心灵平和，无病无痛。

每天锻炼别有病，强身健体防百病，健康身体不生病，幸福生活伴随你！
无病善防、提高体质；有病驱邪，慎毋伤正。