今天，让我们把这件事放“心”上！

随着新生入学体检顺利完成

在职教工体检有序推进

为更优质地服务广大师生员工

校医院自11月10日起

开设“体检报告解读门诊”

于每周一、三、五14:30-17:30

结合体检报告解答师生健康疑问

并提供专业的健康指导

以专业和细心

助力师生抵御应对健康风险

据校医院介绍

对于高校师生来说

“如何用心？”“如何用脑？”

一直是日常咨询中常见的话题

今天

是全国第12个心梗救治日

今年的宣传主题为

“心梗拨打120 胸痛中心快救命”

提前多一份知识了解

多一些主动关心

多一项急救技能的掌握

就是给自己和亲友最踏实的守护

为什么是“11月20日”

“1120”寓意有两个：一是“有胸痛，我要拨打120”；二是“心肌梗死救治，争取黄金120分钟”。

心肌梗死发作迅速、危害严重，全球每年有1700万人死于心血管疾病，其中一半以上死于急性心肌梗死。其高发群体主要为中老年人，但近年来年轻群体的发病率也在上升。2014年起，我国确定每年的11月20日为“1120中国心梗救治日”。

这些人群，为心脑血管病高风险群体！

01

有基础疾病患者

有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病者，血管弹性下降、动脉硬化程度加深，调节血压的能力减弱，对低温的适应力差，是心脑血管事件的 “高危人群”。

02

不良生活方式者

长期熬夜、缺乏运动，饮食高盐、高脂、高糖的人，血管健康基础薄弱，降温后风险翻倍。

03

久坐不动者

低温＋久坐，血液循环减慢，血栓形成风险增加，如不热身直接剧烈运动使心脏负荷骤增。

04

情绪过山车者

工作压力、失恋焦虑引发极端情绪，交感神经兴奋可能导致心律失常，心脑血管风险增加。

天气降温，易诱发心脑血管病！

多项研究表明：心血管疾病的发生具有明显的周期节律，寒冷、高温及气温骤变是心血管疾病发生的重要危险因素。

有研究显示：温度每降低1℃，心血管疾病相关风险增加1.6%，心肌梗死风险增加2%，低温对于冠心病死亡率影响最为明显。

预防降温季心脑血管病，务必这样做！

在心内科医生圈内有句口头禅：

“冬季是心肌梗死高发的魔鬼季节”

这是因为，寒冷天气会增加心肌梗死的风险。最近冷空气一波接一波，气温持续降低，而气温骤降是心脑血管疾病（如心梗、脑梗、脑出血）的高发期。

即使是多为年轻人的高校校园里，在持续降温寒潮中，各位师生也要注意保护好身体里最重要的“发动机”和“司令部”——心脏和大脑！

1

保暖防护：守住 “温度” 防线

01

重点保暖部位：头部、颈部、手部、脚部，外出时佩戴帽子、围巾、手套，穿厚底鞋，避免血管直接受冷刺激。

02

室内外温差不宜过大：室内温度保持在 18-22℃，外出时提前做好热身，避免突然从温暖环境进入寒冷户外，减少血管 “骤冷骤热” 的刺激

03

洗澡水温适中：水温控制在 38-40℃，避免过热或过冷的水刺激皮肤血管，洗澡时间不宜过长（≤15 分钟）。

2

饮食与生活：稳住 “血管” 健康

01

低盐低脂低糖：减少腌制食品、肥肉、油炸食品、甜点的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、蓝莓）和优质蛋白（如鱼、豆制品）

02

足量饮水：每天喝 1500-2000ml 温水，避免饮用冰水或过量酒精，稀释血液、促进循环。

03

适度运动：选择晴朗温暖的时段（如上午 10 点后、下午 3 点前），进行散步、太极拳等温和运动，每次 30 分钟左右，避免剧烈运动。

04

规律作息：避免熬夜，保证 7-8 小时睡眠，保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑（情绪波动会导致血压骤升）。

1

慢病管理：盯紧 “指标” 不放松

01

按时服药：高血压、糖尿病、冠心病等患者，切勿擅自停药、减药，遵医嘱规律用药，定期监测血压、血糖、血脂，若指标波动及时就医调整方案

02

定期复查：每年进行 1-2 次全面体检，重点关注血糖、血脂、血压和心电图等项目，提前发现潜在风险。

关键提醒

胸痛发作

必须 “快速就医”+“科学急救”

心脑血管病的黄金救治时间极短（如心肌梗死最佳救治时间为发病后 2 小时内），一旦出现以下症状，需立即拨打 120 急救电话，同时开展科学急救，为生命争取时间：

01

先识别危险症状，不遗漏 “隐性信号”

1

胸闷 / 胸痛：胸骨后或心前区出现压榨样、紧缩样、刀割样疼痛，持续≥15 分钟不缓解，可能放射至左肩、背部、颈部、下颌部。

2

伴随症状：呼吸困难、大汗淋漓、恶心呕吐、头晕头痛、肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、意识模糊等

3

特殊情况：部分老年人、糖尿病患者可能无明显胸痛，仅表现为不明原因的呼吸困难、乏力、意识淡漠，也需警惕。

注意事项

拨打 120 时，清晰告知地址（如 “XX 小区 X 号楼 X 单元 X 室”）、患者症状（如 “突发胸痛 10 分钟，伴大汗、呼吸困难”）及既往病史（如 “有高血压、冠心病”），保持电话畅通，方便急救人员沟通。

若需自行前往医院（仅适用于症状轻微、意识清醒且无救护车延误情况），需有人陪同，避免患者独自驾车或乘坐公共交通，途中保持平稳车速，避免颠簸。

02

急救操作分步骤，正确应对不慌乱

心肺复苏及自动体外除颤器使用指南

注意事项

一旦遇到胸闷（呼吸不如平时顺畅，有憋闷感，像有块大石头压在胸口），如果10-15分钟没有缓解，第一时间拨打120，并告知120送去有胸痛中心的医院。

每天锻炼一小时

健康工作五十年

幸福生活一辈子

祝愿所有华工人能量满满，健康平安！

党委宣传部（融媒体中心）

信息来源：校医院

文字：刘芬芬

摄影：戴心怡

封面：即梦AI生成

微信编辑：黄明华

初审：冀早早

复审：卢庆雷

终审：邹浩

华工原创，版权所有

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邮箱：hgxcb@scut.edu.cn

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