脱口而出一件事的“好坏”，反而是认知懒惰？

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早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

想一想，最近的一周你使用了多少次“好”或“坏”这两个字？

一片乌云会触发“坏”的评价，一场晚霞让你感慨“真好啊”；社交媒体上一条关于动物幼崽的帖子会触发“好”的评价，一则关于政治冲突的新闻报道也会触发“坏”……你随时都有可能做出“好”或“坏”的快速评估。你越是把事情分类，做出这些判断就越是本能。你认为某件事是好是坏，原本是重要的信息。但如果这种分类是你唯一的想法，是你解读世界的唯一视角，你就会错过很多。

一位专注于研究幸福、安康和美好生活的哲学家，在她最近出版的《有趣的艺术》一书中，探讨了评价视角如何抑制你体验心理丰富性和生活中其他积极维度的能力——你越是本能地用“好”或“坏”来回应，你对世界的了解就越少。你将更难投入思考，激发好奇心，获得有趣的体验。

评估会缩小你的思维范围

当你本能地将某事物标记为好或坏时，你只会关注使该事物好或坏的特征。

你望向窗外，只见乌云密布，可能会影响你当天的外出计划。但你没有注意到云朵带来的清凉，也没有注意到风吹动云朵的戏剧性变化。你没有注意到花朵的绽放，也没有注意到路过的孩子也好奇地仰望云朵，只是他的眼睛里充满了好奇。

当仓促的评估占据主导地位时，你实际上把自己与各种可能的经历隔绝开来。当你周围的一切都只是好或坏时，没有什么会令人困惑、神秘或好奇。没有什么是有趣的，因为你的大脑已经过滤掉了这些可能的认知参与来源。它只看到它所期望的，而没有其他。

敞开心扉，获得更丰富的心理体验

快速评估会缩小你的视野，限制你的思维与自身经历其他方面建立联系和互动的潜力。但你只需抵制任何评判的本能，并在不试图评价你所看到的东西的情况下观察世界，就能释放这种潜力。

您马上就会开始注意到更多的事情，并会激发您头脑中好奇心和探索的内在动力。

摆脱了好坏的僵化评判，你就能探索新奇事物，勇于接受挑战，并应对人类经验中固有的复杂性。交通堵塞不仅仅是糟糕的一天开始方式，它还能成为你好奇心的源泉；好吃的食物不仅美味可口，还能激发你的好奇心和创造力；你不再将同事视为难以相处、令人恼火的人，而是将他们视为值得你同情的个体，拥有人性的缺陷……你会体验到丰富而强烈的时刻，以及更丰富的情感。你会发现你的生活充满了不同寻常的独特体验，而很少感到无聊和单调。

随着时间的推移，你的大脑将更加善于发现联系、发挥创造力，并从认知复杂性的角度进行运作。你将开始更全面地看待世界，发现其中充满了等待被发现的联系。所有这些都表明你的生活在心理上变得更加丰富。

拓展你的思维，拓展你的自我意识

心理的丰富，以及更普遍意义上的新鲜有趣的体验，本身就很有价值。但有证据表明，它们对自我意识的影响也很重要。当你参与新的、有趣的活动时，你不仅能开阔视野、拓展新视角，还能对自己接下来的行动更有信心。通过这些方式，你扩展了自我意识。

心理丰富与自我拓展之间的联系显而易见。新奇有趣的活动能够激发思维，促使其参与和探索。这个过程可以增强你对自己能力的信心，并增强你对周围环境的掌控感。随着自我意识的拓展，一个人在世界中的存在感也会随之改变。

最近的一项研究探讨了心理丰富度对环保行为的影响。面对气候变化，人们常常会感到悲伤、焦虑、愤怒、无力和无助，但培养心理丰富度可以改变这些消极态度。研究人员发现，心理富足的人更愿意参与可持续活动。他们认为，这种关联是由自我扩展所介导的，这有助于受试者更有信心地相信自己的行动会对严峻的气候变化问题产生影响。

摒弃好与坏，追求有趣的事物

每个人都有能力培养一种存在感和自主性，从而提升生活体验。快速评估的习惯会抑制这种能力，但你可以训练你的思维，让它更乐于参与和探索。

最简单的方法是什么？

别再说或想着简单的“好”和“坏”。当你发现自己想说“好”或“坏”的时候，强迫自己说点别的。从现在开始，以一种更有意义的方式与世界互动。

原文作者：Lorraine Besser

https://theconversation.com/stop-the-good-vs-bad-snap-judgments-and-watch-your-world-become-more-interesting-252690

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