生活水平不断提高，体质却在下降，2大原因不容忽视，请记好3点

众所周知，现如今的生活水平相比我们父母那一辈人来说，已经提高了很多倍，甚至很多家庭都过上了富裕的生活，但是，细心的人就发现了一个很严重的问题，那就是生活水平不断在提高，但现在人们的体质却在下降。相信大家都有疑惑，这到底是因为什么？

其实，主要原因只有2点：

第1点是过于懒惰。法国博物学家拉马克说过“用进废退”，意思就是说人的身体、大脑都需要用，如果长时间放着不用，就会退化。现在的日子舒服了，很多人就变得格外懒惰，不光肢体不喜欢动了，大脑也不想思考了，久而久之，大脑退化了，体格也下降了。

第2点就是生活过于精致。不知道有没有人发现，很多金领新贵、白领小资，他们平时过着精致的生活，吃美食、喝咖啡、开汽车、住豪宅，但是，他们没有普通人吃得香、睡得稳，他们更容易疲劳、忧郁，甚至不少人晚上会失眠。日子久了，体质自然也就往下降了。

所以，提醒各位平时要在体质养生的角度，从生活中进行调摄，概括起来，关键在以下3点：

1、要懂得“治未病”的重要性

很多人只知道生病了就去吃药，但很少人懂得“治未病”才是养生的重点。也就是说要在疾病发生之前，提前预测发展趋势，并采取相应的预防方法。

比如春天多吃葱、韭菜、荠菜、香椿芽等，这些食物在春天生长旺盛，有着很强的生命力，可激发身体中阳气的生发。夏天保持饮食清淡，夜卧早起，减少中暑的发生。秋天多吃一些像梨、百合等生津润肺的食物，可以在秋季帮助养肺除燥。而冬天要注意保暖身体，早睡晚起，多休息，帮助收藏体内的阳气。

总之，在平时生活中就要把“治未病”放在心上，要知道，对于普通人来说，这就是养生的重中之重，减少疾病发生，提升自身的身体素质。

2、尽量做到“心神合一”

人之初，性本善，但是人这一生，只有极少数人能够做到无欲无求，很大一部分人在成长过程中都会出现欲望，甚至还有人会有贪念。但是，一个人不懂得克制，就被欲望损害。

你如果不相信，你可以观察自己身边的人，那些做事斤斤斤计较，每天心事重重，杂念丛生，心胸又狭窄的人，是很难长寿的。

所以，想要身体健康，拥抱长寿，平日里就要注意调“神”，以乐观的心态对待事物，多做一些有益身心的事情，比如养花草、画画写字、外出旅游等，把这些当作自己的爱好，对于提升体质很有帮助。

3、经常摩腹、捏脊

《黄帝内经》里说脾胃是后天之本。所以，如果一个人能够重视脾胃健康，也可以改善体质。唐代著名医学家孙思邈在他的巨著《千金要方》中就写道：摩腹数百遍，可以无百病。

那么具体该怎么做呢？

摩腹：每次吃完饭之后30分钟，以顺时针方向，轻柔地按摩腹部，以每分钟30圈为合适，每次按摩20分钟就可以了。值得提醒的是，如果正处于腹泻的时期，摩腹就要以逆时针方向进行。

捏脊：俯卧，家人帮助捏。用双手的拇指、中指、食指指腹，从尾骨位置开始，轻轻提起脊柱上面的皮肤，慢慢向大椎穴方向捏，每次都是从下往上，单方向进行。一般捏3次就行，皮肤微微发红就可以了。

如果不方便捏脊，也可以自己睡在地板上，双脚弯曲，以头、臀为两头，脊椎受力，然后人就像小船一样向两边摇滚。切忌睡在床垫上，因为床垫太软，无法达到效果。