江西
有没有姐妹和我一样踩过这些坑❓
明明吃很少体重还是蹭蹭涨，月经两三个月才来一次，四肢毛毛又密又长，脸上痘痘反反复复消不掉，备孕好久肚子还是没动静…
后来才知道，这些可能都是多囊在 “搞事情” 啊
那多囊到底是啥？
南昌贡方堂的陈顺涛老爷子说，这其实是 “虚实夹杂” 的问题 —— 脾虚生痰湿、肝气郁住了，再加上肾阴有点虚，几样凑一起，就容易让月经乱掉、怀不上宝宝，甚至让人变胖～
那多囊该怎么调？分享几个亲测有用的方法
针灸疗法
找专业医师扎扎关元、中极、子宫、三阴交这些穴位，能帮着调节内分泌、促进排卵，还能改善胰岛素抵抗，连情绪都会变平稳～
艾灸 + 拔罐
虚寒体质、痰湿重的姐妹一定要试试！
艾灸神阙（肚脐）、关元、足三里，温温的超舒服，能散寒除湿；
拔罐多做做背部膀胱经和肚子，疏通经络、祛湿气、活血化瘀，做完浑身轻松～
最后划重点！日常养护才是关键
饮食要 “挑”
✅ 多吃：绿叶菜、莓果（低糖！）、鱼、鸡肉、豆制品、全谷物
❌ 少吃：奶茶蛋糕、油炸食品、精米白面、生冷寒凉、加工零食
运动别偷懒
每天坚持快走、游泳、骑车这些中等强度运动，每周至少 150 分钟，搭配点力量训练，不光能控体重，还能改善胰岛素抵抗，亲测超有用！
其实多囊并不可怕，找对方法慢慢调，咱们都能把身体养回来～ 姐妹们别焦虑，一起加油呀
有同款困扰的姐妹可以评论区聊聊，互相打气呀～
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