有没有姐妹和我一样踩过这些坑❓
明明吃很少体重还是蹭蹭涨,月经两三个月才来一次,四肢毛毛又密又长,脸上痘痘反反复复消不掉,备孕好久肚子还是没动静…
后来才知道,这些可能都是多囊在 “搞事情” 啊
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那多囊到底是啥?
南昌贡方堂的陈顺涛老爷子说,这其实是 “虚实夹杂” 的问题 —— 脾虚生痰湿、肝气郁住了,再加上肾阴有点虚,几样凑一起,就容易让月经乱掉、怀不上宝宝,甚至让人变胖~
那多囊该怎么调?分享几个亲测有用的方法
针灸疗法
找专业医师扎扎关元、中极、子宫、三阴交这些穴位,能帮着调节内分泌、促进排卵,还能改善胰岛素抵抗,连情绪都会变平稳~
艾灸 + 拔罐
虚寒体质、痰湿重的姐妹一定要试试!
艾灸神阙(肚脐)、关元、足三里,温温的超舒服,能散寒除湿;
拔罐多做做背部膀胱经和肚子,疏通经络、祛湿气、活血化瘀,做完浑身轻松~
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最后划重点!日常养护才是关键
饮食要 “挑”
✅ 多吃:绿叶菜、莓果(低糖!)、鱼、鸡肉、豆制品、全谷物
❌ 少吃:奶茶蛋糕、油炸食品、精米白面、生冷寒凉、加工零食
运动别偷懒
每天坚持快走、游泳、骑车这些中等强度运动,每周至少 150 分钟,搭配点力量训练,不光能控体重,还能改善胰岛素抵抗,亲测超有用!
其实多囊并不可怕,找对方法慢慢调,咱们都能把身体养回来~ 姐妹们别焦虑,一起加油呀
有同款困扰的姐妹可以评论区聊聊,互相打气呀~
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