暑假复学推进计划曝光！每天15分钟这样做，9月孩子主动背书包！

暑假本来应该是休学的孩子调整状态、恢复能量的黄金期。

但是很多家长发现，孩子在暑假越休息越颓废。

不仅丝毫没有好转的迹象，还昼夜颠倒、沉迷手机、拒绝沟通，甚至听到“复学”两个字都极度抗拒。

为什么会出现这种情况？

心理学研究发现，当青少年长期处于“无目标、低压力”的环境时，大脑会进入一种“动力冻结”状态——就像冬天的植物停止生长一样，孩子的行动力、社交意愿和学习兴趣会逐渐“休眠”。

具体表现为：

1. 作息失控：

“我的孩子晚上熬夜，白天补觉，整个人混混沌沌的不精神，让他早睡当成耳旁风。”

2. 沉迷虚拟世界：

“每天就抱着个破手机在那玩玩玩，不让他玩就发脾气，不是打游戏就是刷短视频。”

3. 逃避社交：

“每天把自己关在房间里不出门，让他出去串亲戚都不愿意。”

孩子已经进入了一种“动力冻结”的状态，他们不是单纯的懒惰，背后可能隐藏着自己的恐惧或挫败感。

今天鱼和海教育为您分享“15分钟复学推进法”，每天15分钟，用小行动撬动大的改变，9月份让孩子背上复学的书包。

一、为什么孩子会选择躺平？

很多家长不明白，为什么曾经乖巧听话的孩子，突然就变成了现在这个样子？是孩子变坏了吗？还是我们教育方式出了问题？

其实，青少年时期是一个特殊的阶段，他们的身心都在经历着巨大的变化。在这个过程中，他们会面临各种各样的挑战和压力，如果处理不当，就容易出现心理问题。

1. 学业压力过大： 升学竞争日益激烈，家长对孩子的期望也越来越高。孩子们每天都要面对繁重的课业负担和各种考试，长期处于高压状态，容易产生焦虑、抑郁等情绪。

2. 人际关系困扰： 青少年时期是建立友谊、发展亲密关系的时期。然而，在人际交往中，他们可能会遇到各种各样的挫折，比如被同学排挤、被朋友背叛、早恋失败等等。这些经历都可能给他们带来心理创伤。

3. 家庭环境影响： 家庭是孩子成长的摇篮，家庭环境对孩子的心理健康有着重要的影响。如果家庭关系紧张、父母经常争吵、或者父母对孩子过度控制，都可能导致孩子出现心理问题。

4. 自我价值感低： 青少年时期是自我意识发展的关键时期。如果孩子长期受到批评和否定，或者在学习和生活中总是失败，就容易产生自我怀疑，认为自己一无是处，从而失去自信和动力。

5. 网络成瘾： 互联网的普及给孩子们带来了便利，但也带来了新的问题。网络游戏、社交媒体等容易让孩子们沉迷其中，无法自拔。长期沉迷网络不仅会影响孩子的学习和生活，还会导致他们与现实世界脱节，产生心理问题。

心理学角度分析：

从心理学角度来看，孩子“躺平”是一种防御机制。当他们感到压力过大、无法应对时，就会选择逃避，把自己封闭起来，以保护自己不受伤害。这种行为虽然看起来消极，但实际上是他们的一种自我保护方式。

二、3个复学小方法让孩子恢复状态

【第一步】修复亲子关系——先让孩子“心理安全”

孩子拒绝沟通？因为你一直在“说教”，而不是“倾听”。

✅ 正确做法：

• 每天15分钟“无评判聊天”（不批评、不打断、不急着给建议）；

• 用“我信息”表达关心（比如：“妈妈看你最近睡得晚，有点担心你的身体”）；

• 适当示弱（比如：“妈妈以前对你太严厉了，其实我也在学着怎么当个好妈妈”）。

心理学依据： 当孩子感受到被理解，而不是被控制时，才会愿意打开心门。

【第二步】调整作息——从“昼夜颠倒”到“规律生活”

很多休学孩子作息混乱，直接逼他们早睡早起，只会引发对抗。

✅ 正确做法：

• 渐进式调整（比如：孩子现在凌晨3点睡，先调整到2点，再慢慢提前）；

• 用“游戏化”激励（比如：“如果你这周能12点前睡，周末我们一起去吃火锅”）；

• 家长以身作则（全家一起早睡，营造安静环境）。

【第三步】重建学习信心——让孩子觉得“我能行”

孩子厌学的核心原因是“习得性无助”——长期失败让他们认定“自己学不好”。

✅ 正确做法：

• 从简单任务开始（比如：每天只做10分钟数学题，完成后及时鼓励）；

• 结合兴趣学习（如果孩子喜欢游戏，可以引导他学编程；喜欢动漫，可以学日语）；

• 避免比较（不要说“别人家孩子怎样”，而是强调“你比昨天进步了”）。

三、鱼和海教育的核心优势

很多家长问：“我们自己调整不行吗？一定要找专业机构？”

答案是：可以尝试，但风险很高！

错误的方法可能让孩子情况恶化，比如强行逼孩子上学，导致彻底抗拒；家长看到孩子躺平，很难保持耐心，容易情绪失控；并且家长缺乏系统化方案，对孩子的教养只是碎片化调整，效果有限。

鱼和海家庭教育的专业服务流程：

1. 1对1深度评估（分析孩子厌学的深层原因）；

2. 定制化方案（结合家庭情况制定调整计划）；

3. 每日跟进指导（心理咨询师全程陪伴，避免家长走弯路）；

4. 复学推进支持（帮助孩子逐步适应学校节奏）。

线上指导的优势：

• 隐私性强（孩子不用露面，避免抵触）；

• 灵活高效（家长随时咨询，及时调整策略）；

• 专业团队支持（心理咨询师+家庭教育分析师双重保障）。

四、你的“松弛感”是孩子最好的后盾

如果你正在为孩子的厌学、休学、沉迷手机等问题焦虑，现在就是改变的最佳时机！

切记，焦虑会传染，你越催促孩子复学，孩子越可能和你对着干产生亲子对抗。

采取非暴力沟通，改善家庭氛围，慢慢为孩子构筑安全感和自信心，让孩子相信”我能做到“。

鱼和海教育愿和你一起，成为孩子成长道路上坚强的后盾。