“公秋爽，母秋凶”，2025年立秋是公还是母？还要热多久？

老话说“公秋爽，母秋凶”，今年会热到什么时候呢？

立秋到，需要注意哪些问题？一起来看看！

一、“公秋爽，母秋凶”到底是什么意思？

在中国传统节气文化中，立秋也分“公”和“母”。

怎么判断呢？主要有几种方法：

1. 按农历日期：立秋当日农历日期为单数，为公秋，双数则为母秋（主流方法）。
2. 按立秋时辰：0：00-12：00为公秋（又称“睁眼秋”），12：00-24：00为母秋（“闭眼秋”）。
3. 按农历月份：农历六月立秋为公秋，七月立秋为母秋。

按照民间的说法，“公秋爽”指公秋年份立秋后天气转凉较快，秋风送爽；“母秋凶”则表示母秋年份立秋后，高温会持续一段时间，炎热难耐，即俗称的“秋老虎”发威。

二、2025年立秋是公还是母？

今年的立秋节气，落在8月7日13时52分，农历闰六月十四。按照这一时间来划分，今年立秋有四大属性特点：

• 第一，今年为母秋：农历闰六月十四（双数），按主流判断标准属于母秋。
• 第二，今年为晚立秋：具体时间在12点之后，符合“晚立秋”定义。

• 第三，今年为闭眼秋：因立秋时辰在12点后。
• 第四，今年为脱衣秋：预示立秋后仍需穿轻薄衣物，高温持续。

总的来说，今年立秋兼具时间上的“晚”与属性上的“母”，形成“晚母秋”，也预示着今年立秋后相对比较热。

三、今年立秋后还要热多久？

今年立秋（8月7日）处于中伏第18天，末伏（8月11日开始）尚未结束，形成“秋包伏”现象。

老话说：“秋包伏，热得哭；伏包秋，凉悠悠”。这意味着立秋后，还需经历十余天末伏高温。此外，秋后还可能有秋老虎的反扑，炎热的时间可能会被进一步延长。

那么，真正的凉爽什么时候到来呢？

按照气象学的划分标准，入秋需连续5天均温≤22℃。南方大部分地区，真正的凉爽，一般要等到9月的白露节气。而广东、广西等地区，一般要到10月，甚至有的年份11月，才迎来立秋的凉爽天气。极端年份下，“秋老虎”可以持续2个月。

北方地区，入秋时间则比较早，通常在8月底至9月初开始入秋，尤其是偏北的地方，立秋后1-2周温差逐渐增大。

四、立秋习俗与养生之道

立秋到，民间有不少的习俗活动和讲究。

1.立秋三大习俗

①啃秋：立秋吃瓜果，寓意“啃住夏天的尾巴”。传统吃西瓜（清凉解暑），也可吃桃、梨、黄瓜等。

②贴秋膘：农耕社会，夏季高温劳作消耗巨大，需要高热量摄入，从而有效转化为劳动能量。但是在过去，人们物质生活水平低。到了秋季，粮食、瓜果蔬菜丰收了，才有机会能够放开肚子，饱餐一顿。

此外，入秋后，冬季严寒、食物匮乏。而寒冷的冬季，也需要靠身体的能量来抵御严寒，所以便有了贴秋膘的习俗。

③晒秋：秋天到，瓜果丰收，正是晒秋的好时节。在安徽、江西、广西等地区，村民会在自家的房前屋后挂晒农作物，久而久之，便形成了立秋晒秋的习俗。

2.养生三吃三忌

吃三样：

①立秋糕：如红糖红枣糕，谷物健脾养胃，寓意“高升”吉祥。

②润燥食物：梨、百合、银耳等，缓解秋燥。

③温补食材：南瓜、山药等健脾益气，同时也能为秋冬储备能量。

忌三事：

①忌贪凉：避免过度冷饮，或长时间待在空调房里，以免损伤脾胃阳气。

古人认为立秋是“阳气渐收，阴气始生”的转折点。《黄帝内经》强调“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，此时人体阳气需内敛，过度贪凉易引外邪入体。

②忌过度进补：“贴秋膘”需因人而异，避免加重身体负担。

传统的贴秋膘讲究“以肉贴膘”，现在我们更强调科学饮食，贴秋膘应选择高蛋白的牛肉、鸡肉、虾肉等作为进补，避免肥腻，加重身体负担。尤其是“三高”人群，更应荤素搭配。

③忌剧烈运动：高温时段避免过于剧烈的运动。

秋季对应中医“收敛”特性，《月令七十二候集解》载：“秋，揪也，物于此而揪敛”。大汗会耗散津液，违背“养收之道”。

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