夏天练太极的汗水，是天然的保养品！

一到夏天，就容易出汗，出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是练太极的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。

因此很多人希望避免出汗，待在空调房里，吹电扇、用止汗露……其实汗腺是人体自带的“空调”，经常待在室内不流汗的人，汗腺就会变得瘦小，有汗发不出来，会让人感到闷热又疲倦。

夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。而练太极出汗，是一种绝佳的养生法。

可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在太极拳馆挥汗如雨。

因为不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而练太极出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。

所以，每次练完太极，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持，还会有这些令你意想不到的好处：

1、加速体液循环

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

2、护肤美容

正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

3、缓解焦虑紧张

太极拳是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

4、促进消化、睡眠

不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。太极拳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。

5、控制血压、血脂

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，练太极出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期练太极有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。

太极出汗的“特色”及注意事项

第一，太极拳运动柔和缓慢，以出微汗为主。

与那种激烈的运动出汗方式相比，太极拳的微汗能更好地维持心率的平和，能够有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。在心理层面，则有助于心灵的宁静，效果已远超出单纯的身体运动。

第二，打太极拳流汗而气不喘。

不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘，练得满头大汗，更是喘得厉害。然而打太极拳却不同，通过有规律的自我调节，使体内的阴阳趋于平衡，即使运动量大，大汗淋漓，也不会气喘、气短。

第三，打太极拳出汗有讲究。

练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。练习太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。

练拳出汗，这些一定务必注意！

练拳应坚持适度出汗原则。适度出汗，可以调节体温、排泄废物、驱除邪气；而过度出汗，则会耗伤津液，久之则阴阳俱损，导致容易疲劳、抵抗力下降，从而发生各种疾病。

练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。

汗后大量失水，应及时补水，最好补充淡盐水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水；晚上练拳前，也应先饮一杯温开水；每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。

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