北京
为什么入睡后
会突然感觉“一脚踩空”而后惊醒？
难道真的是因为
我们的骨骼在发育“长个”吗？
还是说为某种疾病的先兆呢？
▲资料图。中新网记者 李泊静 摄
其实，睡梦中感觉“一脚踩空”是一种正常的生理现象，在发育阶段的青少年儿童身上尤为常见。医学上称其为“临睡肌抽跃症”。
“临睡肌抽跃症”是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。这种症状通常发生在人处于睡眠周期中的快速眼动期——也是通常所说的做梦时间。
偶尔发生这种情况属于正常的生理现象。但如果几乎每天都有，甚至一个晚上多次出现，并且伴随有噩梦体验或者梦游样表现；不仅仅是主观感觉，甚至还能把同床的给踢醒；伴随便秘，或者性格的改变；或者平时生活中手抖动，那就要去医院检查了。
▲资料图：人们在做睡眠操。中新社发 杨华峰 摄
为什么会发生“临睡肌抽跃症”？
1、身心过于疲惫。如身体压力重、加班时间长、睡眠质量不好等极易造成精神紧张的状态。
2、体内缺钙也会引起“临睡肌抽跃症”。当体内的血钙含量低的时候会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这种情况一般出现在发育期的孩子身上。
3、脑部疾病也是可能的原因。如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，并伴有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题。此时就需要尽快去医院，做脑部CT或磁共振检查，以便明确病因。
▲资料图：一位医生对患者睡眠时的数据进行监测。杨迪 摄
有什么办法可以减少“临睡肌抽跃症”？
1、保持良好的心态，劳逸结合，调整好工作与生活节奏；
2、偶尔出现了“临睡肌抽跃症”的现象，不要紧张：紧张会增加“临睡肌抽跃症”的频率；
3、适当的体力劳动和体育锻炼，保持良好的身体状态；
4、保持良好的规律睡眠和良好的营养饮食习惯。
如何保证睡眠质量？
1、需要保持良好的心理状态，养成规律的作息习惯，保证睡足七到八个小时；
2、中午以后减少或避免喝茶或咖啡，晚餐避免饮酒并清淡饮食；
3、睡前减少蓝光照射时间，减少看电脑或手机屏幕的时间；
4、空余时间也可以做一做拉伸，舒缓肌肉。
即使偶尔出现了“临睡肌抽跃症”现象，也不要紧张。这纯属正常反应。
然而当现象出现得太过频繁，或出现睡眠障碍且无法自行缓解时，则要及时去医院就医检查，以免延误病情。
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本文转载自『中国新闻网』微信公众号，综合自科普中国
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