江苏
《咏廿四气诗·小暑六月节》
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
今天（7月7日）4时5分
我们迎来小暑节气
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
7月5日
今年第4号台风
“丹娜丝”生成
“丹娜丝”有可能于7日早晨
移入东海西南部海面
然后逐渐向福建北部
至浙江中南部一带沿海靠近
据无锡气象
8日前后受热带低压系统影响
无锡将有降雨天气出现
天气软件显示
周二最高温度或将降到30℃
降幅直接达到10℃
连续高温天气将有所缓解
三候
一候温风至。滚滚热浪在大地上翻腾，可树荫下的微风却总有一份恬静、一丝清凉。
二候蟋蟀居宇。蟋蟀逃离晒得发烫的田地，来到房屋屋檐下，唱着歌享受时光。
三候鹰始鸷。老鹰在天际徜徉、盘旋，享受阵风带来的清凉。
小暑
养生小妙招
规律起居忌暴晒
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做相应的调整，以晚睡早起为宜，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。
平心静气忌过汗
夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
保护阳气忌贪凉
小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季，人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。
小暑时节正逢炎炎夏日
吃一块西瓜、喝一碗绿豆汤
亦或是来一杯酸梅汤
重新拾起记忆中的那把大蒲扇
躺在竹编的摇椅里
听一曲蝉的奏鸣
再做一个夏日的美梦吧
编辑 | 张路路
来源 | 新华社、央视新闻、人民日报、无锡博报等
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