感觉自己是被父母忽视的孩子

各位心灵小伙伴们，我是心理咨询师郭利方哈！今天咱来聊聊那些被父母忽视的孩子，咋在裂缝里开出花呢？

你有没有在深夜里把童年的事儿一遍又一遍地在脑子里放电影啊？就比如说你偷偷藏了一包零食，爸妈就轻飘飘来一句“别吃太多”，压根没发现你手抖得跟筛糠似的；还有你在日记本上写满了心里话，结果被他们随便翻了，就留一句“别想太多”。这些小破事儿啊，就跟一把钝刀似的，在你心上划来划去，老疼了！

那些被忽视的孩子啊，就跟被关进了一个“隐形”的笼子里。他们老喜欢用沉默把自己包起来，就像一个被扔在角落里的破布娃娃，觉得自己天生就不该被人注意。爸妈老说“没空”“别闹”“自己去解决”，这话都快成他们最熟的咒语了。孩子的那些需求啊，一次又一次被扔在一边，最后都成了不敢说出口的“多余”。

不过呢，故事可不能就这么完了。被忽视的孩子啊，往往比谁都早学会“自我修复”。有的人把孤独变成了一身铠甲，在人群里老是跟人保持着礼貌的距离；有的人把委屈变成了倔强，用成绩或者才华证明“我值得被看见”。但其实啊，他们这看似“坚强”的壳下面，藏着一颗特别渴望被人好好回应的心。

那咋跟过去的自己和解呢？

第一，给童年写封信。别管啥逻辑不逻辑的，把那些没人听你说的委屈、渴望、愤怒，都写在纸上。你会发现，原来自己从来都没真正“被爱”过。不过没关系，从现在起，你可以自己当自己的倾听者。

第二，重建“情感账户”。这就跟一个被掏空的存钱罐似的，你得主动往里面存“自我关怀”。每天花10分钟做一件“自私”的事儿，比如泡杯热茶看看云，或者对着镜子说句“辛苦了”。这些小小的“存款”，慢慢就能变成新的安全感。

第三，跟父母来一场“和解式对话”。别去质问他们，就心平气和地说：“小时候我老觉得自己像空气，现在我懂了，可能你们也有自己的难处。”别老想着让他们道歉，你这么做啊，其实是在修复自己和世界的关系。

大家一定要记住，小时候被忽视，可不代表一辈子就完了。那些没被满足的需求，能让你更懂得别人的感受；那些没被回应的期待，能成为你主动创造温暖的机会。你瞧瞧，沙漠里都能开花，你啊，本来就是一片肥沃的土地！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。