凌晨3点，杭州有家长掀开儿子被窝崩溃了！专家提醒：游戏成瘾的危害远超你的想象

来源：杭州日报

手机屏幕幽幽的蓝光

映照着孩子彻夜不眠的脸庞

键盘鼠标的敲击声

替代了本该书声琅琅的清晨

临近中考，家住西湖区的赵女士急得焦头烂额，儿子小宇（化名）今年正读初三，眼看着就要中考了，却每天沉迷于手机游戏，说什么都不管用。

“劝孩子去复习，他却总是轻描淡写地回复：简单得很，最后两天再看。”赵女士表示，也尝试过没收手机，可没过多久就发现孩子又偷偷用手机打游戏。

最让赵女士心惊的是上周，凌晨三点她被客厅冰箱的嗡鸣声惊醒，起身想要来到客厅喝水。路过儿子房间时，赵女士看到门缝里漏出微光 ，便走进房间掀开被子，小宇像被踩了尾巴的猫弹坐起来，睡衣领口挂着耳机线，发烫的手机还卡在游戏充值的结算界面。

无奈，赵女士带儿子来到杭州市中医院临床心理科寻求帮助。

游戏成瘾也是病？

网络游戏，这个让青少年欲罢不能的“快乐星球”，却成了无数家长心中的“洪水猛兽”。孩子沉迷游戏可能不只是贪玩，而是得了一种病——“游戏障碍”。

世界卫生组织在2019年颁布的权威医学指南《国际疾病分类（第11版）》中，首次将“游戏障碍”正式纳入精神与行为障碍章节，归类为“由成瘾行为导致的障碍”。

游戏障碍指的是一种持续或反复地使用电子或视频游戏的行为模式。其表现为：

➤对游戏行为的控制显著受损：无法控制开始游戏的冲动，也难以在适当的时候停止游戏。

➤游戏成为生活的绝对优先项：游戏在孩子心中的地位远超其他一切兴趣和日常活动。学习、社交、运动、家庭时光，统统要为游戏“让路”。

➤不顾负面后果持续或升级游戏行为：即使因为过度游戏引发了明显的恶果，如学业成绩断崖式下滑、与父母激烈冲突、睡眠紊乱等，依然无法停止或减少游戏行为，甚至变本加厉地沉迷其中。

“瘾”从何来？

青少年时期负责理性决策、冲动控制和预见后果的前额叶皮层仍在发育中，使得他们在面对游戏精心设计的即时反馈和强刺激奖励机制时，大脑的多巴胺奖赏系统极易被劫持，难以自拔。

同时，家庭氛围紧张冷漠、亲子沟通不畅，或者在学校遭遇人际关系困扰等都会让孩子在现实中感到孤独无助、不被理解、缺乏价值感。此时，网络游戏构建的虚拟世界，便成了孩子们逃避现实、寻求认可、建立社交和获得即时成就感的“避难所”。

健康、有趣、适合青少年的替代性活动严重不足，游戏中虚拟世界带来的强烈感官刺激和即时满足感，持续刺激多巴胺分泌，形成强大的“积极强化循环”，让孩子一步步深陷其中。

危害超乎想象

适度的游戏时间可以带来放松和乐趣，但对游戏产生过度依赖、无法控制，就会影响到学习生活、家庭关系，甚至是身心健康。

➤ 大脑重塑

长期沉迷游戏者，其大脑神经递质系统会发生改变，脑区结构或功能可能出现异常。

➤ 生理节律崩塌

昼夜颠倒、饮食不规律等不良习惯导致生物钟紊乱、内分泌失调、免疫力下降、消化系统问题频发。

➤ 躯体损害

视力下降、颈椎腰椎劳损、因久坐缺乏运动导致的肥胖及体质下降等问题接踵而至。

➤ 社交能力丧失、学习功能瘫痪

沉溺于虚拟角色和关系，对现实中的人际交往失去兴趣和能力，导致其回避真实的社会互动和必要的社交技能练习。注意力难以集中，学习效率骤降，逃学、辍学风险大增。

➤ 情绪与心理健康危机

易引发或加剧焦虑、抑郁、暴躁易怒等情绪问题。另外，游戏障碍常与注意缺陷多动障碍、抑郁症、焦虑症等其他精神心理问题共病，相互影响形成恶性循环。

做好这些，帮孩子戒掉游戏“瘾”

面对孩子深陷游戏泥潭，家长的焦虑、愤怒甚至绝望可以理解，但简单粗暴的禁止、打骂往往适得其反。理解、尊重、引导和专业的支持才是关键：

➤ 重建信任的基石：要求孩子做到的，家长首先要做到，避免在孩子面前无节制刷短视频、玩游戏。青春期的孩子强烈渴望被当作独立个体尊重，与其居高临下地命令“不准玩”，不如坐下来平等对话。

➤ 培育健康生活的土壤：用心观察和发掘孩子真正的兴趣点，增加高质量陪伴，比如，一起打球、骑行、露营、参观博物馆、做手工等。积极创造机会让孩子参与同龄人的线下社团、志愿服务、夏令营等社会活动，体验真实世界的精彩和人际连接的温暖。

➤ 做孩子情绪的守护者：密切关注孩子的情绪变化，当发现异常时不要回避或指责，要主动、温和地沟通，表达关心。

温馨提示：当家庭干预效果不佳或孩子症状严重，如完全拒绝上学、有自伤自杀念头、严重对立违抗时，务必及时寻求专业帮助，前往医院精神心理科就诊！

来源：杭州市中医院