一个人焦虑的本质，是执着于确定性

作者丨帆书 · 满慈

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最近的你，是否有这样的苦恼：

工作上，厌倦一成不变的岗位内容，想改变又不知自己能做什么；

平日里，明明羡慕他人活得精彩，却总佯装自己对那样的生活没兴趣；

独处时，会反思自身缺点、坏习惯，却在间歇性努力后又回归懒散。

眼看与身边人差距越来越大，陷入“做啥啥不成，越焦虑越迷茫”的怪圈中。

于是开始自暴自弃地认为：自己就是不如其他人，这辈子就这样了。

豆瓣高分畅销书《拆掉思维的墙》却说：

“很多时候我们停止生长，是因为我们的思维方式阻止我们去探索更多的可能性。”

的确，陈旧、惯性的思维模式就像一堵厚重的墙，禁锢我们的内心，也阻碍我们变得更强大。

唯有拆掉枷锁，学会反过来、多角度思考问题，才能戒掉内耗、向上攀登。

一个人最大的内耗，是执着确定性

在人们的惯有思想中，工作不变、收入稳定，就是人生极乐。

然而，生活永远不可能一成不变，过度追逐确定性，才是人生混乱的开始。

在《拆掉思维的墙》中， 一位女孩来找古典老师寻求职业规划咨询。

她在小城市做老师，工作稳定，薪资不高。

身边朋友都挣着差不多的工资，在差不多时间内选择结婚生子。

她一方面不满现状，不想像身边朋友一样，守着没前景的工作，碌碌无为到老。

一方面又不敢放弃小城市的“铁饭碗”，担忧辞职到新城市后，找不到好工作。

她曾想通过考研改变人生，却又止不住担心“准备考试需要花费时间，那如果考不上怎么办”。

就这样，她最终在一次次思维摇摆中，变得郁郁寡欢、疲惫不已。

古典老师告诉她：一个人如果过分执着确定性，往往容易沦为“安全感”的奴隶。

还未开始，就唱衰自己；还未行动，便提前脑补所有坏结果。

这样的人生注定错失机会，止步不前。

改变不了这种自我设限的思维模式，做多少次职业规划，都是白费力气。

电影《朱丽和朱丽娅》中，女主朱莉 在一家小公司做接线员，每天应付大量无聊投诉。

虽说心中一直有个作家梦，也曾为实现梦想，狠下心钻研写作。

但第一本小说没得到身边人认可，她便开始自怨自艾，认为自己不是写作苗子，还是做回本职工作最稳妥。

最终，朱莉重新缩回“接线员”的壳内，继续自己憋闷、没有未来的生活。

现实中，很多人也像朱莉一样，都想做点什么，让自己变得更好。

但往往刚起念头、抬起脚，就被自己思维里的高墙吓破胆。

生活本身就充满未知、挑战，过分执着安全感、确定性，只会让自己瞻前顾后、困在原地。

诚如罗翔老师所说：“我们必须接受这样一个事实，那就是没有人能活在确定性中。”

混乱、未知是人世常态，超额的“深思熟虑”，只不过是惧怕失败的借口。

若不想被“安全感”困住前行脚步，就要学会了解内心、识别恐惧。

所有恐惧都是过度防御的谎言

知乎上，有这样一个提问：我为什么总是对新事物不感冒，没兴趣尝试新东西？

高赞回答说：“让你抗拒的不是新事物，而是未知的恐惧。”

对于未知事物的恐惧是人类共性，但很多时候，人们常会用“没兴趣”、“不感冒”充当内心的防御盔甲。

担忧自己说错话，索性装作自己根本不喜欢聚会。

害怕自己小组业绩垫底，直接放弃努力，不再拼搏。

担心爱情迟早消失，便无视他人示好，谎称自己崇尚孤独。

而这一切，其实只是我们内心过度的防御机制在作祟。

动画电影《疯狂原始人》中，瓜哥也曾非常抵触新事物。

他讨厌生活中一切不稳定因素，最大心愿便是一家人永远待在洞穴里，哪都不去。

但随着世界末日突然来临，山洞被毁，瓜哥一家只能被迫离开洞穴，展开新旅程。

当他走出洞穴后却才发现：外面不仅不恐怖，反而遍地奇珍异兽、鸟语花香。

正如武志红老师所说：“未知的恐惧，不过是把纸想象成了一堵墙。”

只要我们还在成长，未知就会如影随形。

而我们唯一能做的，就是打破畏惧之墙，与恐惧面对面。

斯坦福心理学教授欧文·亚隆，曾做过这样一个咨询。

咨询者每天都梦见被一条鲨鱼狂追，梦中的恐惧感让她整天都浑浑噩噩，做不好任何事。

欧文·亚隆含笑对她说： “既然你总是梦见鲨鱼，不妨下次再遇到它时，试着回头对它笑一笑。 ”

到了下次咨询时，欧文·亚隆主动询问她最近如何。

咨询者说：“我对那条鲨鱼笑了一下，鲨鱼愣了愣，就游走了。”

人生漫长，折磨我们内心的，往往不是事实，而是恐惧本身。

就像书中说的那样：

“恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和它大干一场的时候，它早就不知道躲到哪里去了。”

只有直视恐惧，学会与之和平相处，才能勇敢向前，成为更好的自己。

沉浸式做自己，拥抱开阔的人生

在通往成功的路上，注定会遇到许多坎坷，其中最大阻碍，莫过于被他人标准裹挟。

《拆掉思维的墙》中有一章的标题，叫“好好‘躺平’，放自己一条生路”。

对此，古典老师表示：

“不用惧怕“躺平”，因为它是人生一个必然过程。

当人们躺到外在动机松绑，就会自然的左右转转头，找点有意思的事情做。”

如今社会总充斥太多声音，它们总是强迫大家不能停，要奋斗、要自律、要坚强。

殊不知，成功没有固定模板，每个人的时区、花期都各不相同。

当我们放下外界自以为是的期待，才能看到自己人生中，那条生机勃勃的全新之路。

为了帮大家获取攀登人生山峰的力量，古典老师在书里分享了 3个“逆向思维秘诀”。

1. 用“我想要”打败“你应该”

很喜欢书中这样一句话：

“每个人都是自己命运的掌控者，所以，不管是3小时还是1小时，都不要把你的命运放到他人手上。”

想要晋升，别等领导过来告诉你怎么做，主动去学习、请教、拓展认知。

想要克服社恐，就强迫自己张开嘴巴，从和他人聊天气、谈日常开始。

想要变美变气质，今天开始便戒掉低质碳水，多运动、多护肤。

主动去做一个“我想要”的人，并为之付出努力，才能打败“你应该”，牢牢掌握人生选择权。

2. 跳出“绝对化”，打造“恐惧保险箱”

恐惧并不是一件坏事情，只是我们绝对化思维，禁锢了自己的“恐惧潜能”。

如果内心真有很多担忧、惧怕之事，就把它们一条条写下来，放进“保险箱”内。

然后告诉自己：“我担心的事情可能会发生，但我还有其他事情要做。先把恐惧存在这，回头再取。”

一周之后，再去看看这些事情有没有真的发生。

到那时，你便会发现，那些让我们忧心忡忡的恐怖之事，大多没有发生。

3. “有意思”比“有意义”更重要

心理研究表明，当一个人内部动机越多，创造力便会越好、越易成功。

与其每做一件事前，先思考意义有多大，不如先问问自己是否有兴趣。

“摒弃外界干扰，我也会选择做这件事吗？”

“这件事情，可以让我感到热忱、乐趣吗？”

“我愿意尝试克服惰性，在这件事上持续坚持吗？”

无论是工作、学习还是与人交往，找到内心所爱，才能永葆热情，不停向前。

如果说，“有意义”是马斯洛需求金字塔顶尖那一块，那么“有意思”就是实现自我意义最强劲的助推器。

当我们可以把“有意思”之事做到极致，人生也会随之走向想象不到的高处。

古典老师曾说： “人生的有趣之处在于，出发常常是偶然的，到达却是你选择的。 ”

每个人看世界的角度，影响了他每个岔路的选择，决定了他最终的样貌。

而我们要做的就是，跳出僵化思维模式，拒绝反复踌躇，不被恐惧吓住脚步，找到自己的人生航线。

唯有如此，才能在茫茫旅途中，不断向前。

点个「在看」，愿你我都可以找到思维转变的意义，成为更好的自己。

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