重庆
夏天来了，天气越来越热了，很多家长会发现孩子不爱吃饭了，胃口下降了很多，大家可能会把这种食欲的变化归咎于饭菜做得不可口，或者是炎热让人没胃口。
但别忘了胃口是由脾胃决定的，所以，每当进入夏季，我们都要关注下孩子脾胃虚弱的问题。
1
—The First—
夏季是孩子脾胃的“大考”
夏季气候湿热交织，中医认为“湿邪困脾”。
脾主运化水湿，但“喜燥恶湿”，湿热环境易导致脾阳不振，运化能力下降。
孩子“脾常不足”，本就虚弱的脾胃在湿邪侵袭下，水谷精微无法正常运化，形成积食、腹胀等问题。
此外，高温导致孩子多汗，气随汗泄，进一步削弱脾气，形成“外热内虚”的恶性循环。
同时入夏后，孩子明显偏爱冷饮以及冰镇水果，这些寒凉食物直接损伤脾胃阳气。
中医认为“脾主升清”，寒邪会抑制脾阳的升发功能，导致胃肠蠕动减缓、消化酶分泌不足，引发食欲减退、腹泻或便秘。
所以一旦入夏，孩子的脾胃都在接受大考，而“脾常不足”的生理特点使大多孩子一败涂地，每天都吃不好，吃不香。
2
—The Second—
孩子脾胃不好的五大信号
食欲异常：挑食厌食或暴饮暴食后口臭、打嗝，而胃不和则卧不安，夜间哭闹、失眠的情况也会时有发生。
排便紊乱：长期便秘或腹泻，大便黏腻、夹杂未消化食物。
体质下降：反复感冒、咳嗽，夜间盗汗，睡觉眼睛闭不紧，还老爱磨牙。
发育滞后：身高体重不达标，肌肉松软，头发稀疏枯黄。
情绪不稳：易烦躁哭闹，中医认为“肝常有余，脾常不足”，脾虚易致肝气犯胃。
3
—The Third—
夏季儿童脾胃调养三法则
1
饮食调理
夏季饮食以“甘淡温平为原则，甘淡食物如薏米、茯苓、冬瓜等，既能健脾利湿，又不会助长湿热，避免“湿困脾阳”引发的食欲不振和代谢紊乱。
这里可以试试健脾祛湿的黄金搭配——三星汤
麦芽10g、谷芽10g、山楂5g煮水，可起到消积化滞的作用。
另外还可以试试小米南瓜粥，可温养胃气，适合病后恢复。
2
推拿按摩
推拿通过刺激脾经、胃经及相关穴位，直接调节经络气血运行，促进脾胃升清降浊功能。
已有相关研究证实，推拿中的捏脊疗法能激活交感神经，增强肠道免疫屏障功能，减少腹泻发生。
沿脊柱两侧从下向上捏提皮肤，每日3-5，增强脾胃功能，不过要注意避开饭后1小时。
3
生活养护
饮食规律，定时定量，晚餐不过饱；避免追喂、哄喂，营造轻松进食环境。
规律运动有助脾胃运化，上午9-10点或下午4-5点户外活动1小时，推荐拍球、跳绳等促进肠道蠕动。
睡眠充足可养阳气，早睡早起，在21点前入睡，避免睡前2小时进食；午间小憩不超过1小时，防气机壅滞。
文中提及的脾胃不好都是非病理性的，可以只通过饮食金和生活习惯来调理。
但一旦出现长期积食、体质不佳、经常生病、个子矮小等情况，说明已经发展到了病理性脾虚，光靠饮食调整已经不行了，需要尽早找医生系统地调理一下。
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