浙江
刚过立夏，气温逐渐升高，为增强社区老年人夏季健康养生意识，提升他们的自我保健能力，近日，武林街道凤麟社区特别邀请辖区卫生院的专业医护人员，为社区内的老年人举办了一场别开生面的夏季养生讲座。
讲座现场，医护人员结合立夏后的气候特点，为老人们详细讲解了夏季养生的要点。立夏后，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。医护人员提醒老人们，夏季养生重在养心，要保持平和的心态，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、下棋、养花等方式来调节情绪，使心情舒畅。在饮食方面，医护人员建议老人们遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。多吃清淡易消化的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充身体所需的水分和营养。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。此外，医护人员还强调了夏季运动和作息的重要性。运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。运动方式可以选择散步、太极拳等舒缓的运动。作息上，要养成午睡的习惯，既能缓解疲劳，又能补充体力，但午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
讲座过程中，老人们认真聆听，不时提出自己的疑问，医护人员都耐心地给予解答。“我学到了好多实用的夏季养生知识，这堂课太有用了！”讲座结束后，许多老人围着医护人员继续咨询健康问题，纷纷表示要将学到的养生知识“用起来”。
来源：武林街道凤麟社区
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编辑：杨欢
一审：缪军；二审：官卿梓；三审：李艳
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