“不要焦虑2小时和8公里以外的事”

之前，有读者说，自己的生活仿佛没有容错率，总是活得很小心。

也有人说，自己习惯性地担心很多事情，根本无法放松下来，一直在反复纠结内耗，活得很辛苦。

确实如此。很多时候，我们总觉得“人无远虑必有近忧”，总是希望把将来的“隐患”消灭于当下，希望自己每件事都能做得完美，如果做不到就无法轻松快乐起来，无法享受生活……

但事实上，这样的心态恰恰是我们好好生活的阻碍，就像一句话说的，“比困难更难逾越的，是我们面对困难时的焦虑情绪。”要知道，你的人生是旷野，“它不是一条狭窄的单行道，也不是一场孤注一掷的旅程，人生的容错率远比我们想象中要大得多。”

说给焦虑时刻的15句话

1

不要焦虑2小时和8公里以外的事。把关注点拉回到当下，你会发现，眼前的小确幸足以慰藉心灵，而未来自会带着答案到来。

2

想多了都是问题，做多了才是答案。当你被焦虑裹挟，与其在原地内耗，不如迈出第一步。哪怕只是微小的行动，也能打破焦虑的枷锁。

3

告诉自己，“没什么大不了”。生活偶尔会出难题，但换个角度看，一切都只是小插曲。深呼吸，告诉自己，天大的事，睡一觉就好了。

4

一切都会慢慢变好。时间是最好的医生，那些让你焦虑的事情，随着时间推移，终会找到解法。

5

不知所措的时候，试试深呼吸吧。当焦虑感袭来，鼓起肚子，深吸一口气，让空气充满胸腔，感受身体的起伏，在一呼一吸间，平复内心的波澜。

6

再大的焦虑，也只是暂时的。它或许会遮挡你的视线，但不会永远停留。坚持前行，很快就能拨云见日，生活将重见明朗。

7

相信自己，你可以的。你知道吗？过往的经历其实已经赋予你应对难题的能力，相信自己，你远比自己想象中强大。

8

别急，一步一步来。生活就像一场马拉松，不是看谁一开始冲得快，而是看谁能稳步跑到最后。按照自己的节奏，一步一个脚印，再远的路也能抵达终点。

9

别慌，快乐马上就来。生活是个循环，有烦恼就有快乐，没有麻烦会一直伴随你。保持乐观，下一个转角，说不定就能与快乐撞个满怀。

10

把目光收回来，专注当下。当你全身心投入此刻正在做的事，无论是读一本书、品一杯茶，还是散散步，跟朋友聊聊天，只要你把注意力转移出去，焦虑就会因失去关注而渐渐消散。

11

你所经历的压力，都将化为你成长的力量。压力是成长的催化剂，它能磨砺你的意志，挖掘你的潜力，让你在面对挑战时更加从容。

12

没有一朵花，一开始就是一朵花。不必急于求成，给自己一些时间，生活自有它的节奏。

13

你就是你，不必迎合每一个人。先取悦自己，再去考虑他人。真实做自己，自会吸引与你同频的人。

14

给自己一些休息的时间。“磨刀不误砍柴工”，适当给生活留白，放松身心，才能以更好的状态迎接挑战。

15

与焦虑和解。接纳自己当下的情绪，用轻松飘然的心态去面对，你会发现，焦虑并不可怕，它只是生活的小插曲 。

本文转载自公众号：央视新闻

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《 写作成瘾：每天15分钟完成博士论文 》

作者：[美]琼·博尔克 著 杜大宝 刀熊 译

清华大学出版社出版

内容简介

当博士论文写作者陷入困境时，仅仅15分钟的写作也比完全不写要好得多，关键在于形成写作习惯。这本书提供建议，教你如何培养写作的习惯，让你如果每天不写作就会感到不完整，并强调为自己设定合理的目标和截止日期，以免感到气馁；还提供策略，用于应对内在和外在的干扰，抵御写作障碍。更重要的是，书中还提供了跟博士论文写作相关的一些更棘手问题的建议，比如如何谨慎选择你的导师。这本书甚至包括了一个对导师有帮助的附录，它可以成为导师和学生之间真诚讨论彼此期望的基础。这是一本学术写作自助手册，虽然书中的一些建议只适合博士论文写作者，但其他许多信息（比如怎样战胜写作障碍）对任何从事写作的人都很有价值。这本书是一套你可以使用的练习，帮助你更多地了解自己写作的方式。