心意六合拳练功法曝光，剑出鞘的神秘技巧！

——纪念上海心意六合拳大师白恒祥先生归真20周年

湖北 张展浩

前言：剑出鞘乃心意六合拳内功练习之核心功法之一，门内练习者视若珍宝，然得其真传者寥寥无几，功夫高深者无一不在此把拳的盘练中下足功夫。白恒祥老师乃上海心意六合拳开山鼻祖，一代宗师卢嵩高教门关门弟子，门内称之为小老大。白老师一生择徒甚严，收徒不多，爱徒如子，对入室弟子不厌其烦，手把手言传身教。2025 年是白恒祥老师归真 20 周年祭，本人不才，将白老师从前教我的“剑出鞘”写出文字，以作纪念，并公开发表，以让更多的心意六合拳爱好者和传承者了解。以后每年也会在这个祭日的时间点，再静心写点心意六合拳相关东西，并将整理成篇，尽量用这种谈拳的方式告慰白老师，以作更好的纪念！同时供武林同道和心意门内练习者共同研究和探讨。

1924-2005

左式（插把）盘法：起势轻步站：身子左拧，左足踏实，足掌向右略碾，曲膝下蹲，重心移至左腿；右足沿左腿下方向左斜插（后插步），两大腿中节相交，后足跟欠起许尽量贴地，成倒曲步状。同时右手掌心斜向左上方，掌缘贴右胸肋乳下呈横斜线型，手指用力经左腹，竭力插至左跨际，右手前臂中点与大腿中点相交；左手曲肘手掌侧背部经左胸肋向右（腮）上方斜插（双手斜线相向对插），左手在上，掌缘附着右肩窝锁骨旁，手指齐耳；右肩与左跨相合，两手成十字交叉形，两腿和右手相合于大腿中节处，两肘紧紧贴住两肋（两肘几乎相叠），身子竭力向左拧裹，胸腔翕合，腹腔相叠，含胸拔背，身子上下束而为一，耳听右后方，眼睛上翻目光斜视左前方。

插把

于是右肘靠紧腹部斜向右拉（抽），丹田抱住劲，身体右转后移，同时左手曲肘肘臂顺势下滑轻履右臂（身子由合而开）；当两手对拉（摩径时重心移至两胯中间，坐跨，两脚碾地，丹田上翻，催动横膈膜上提。左手掌猛然内翻，虎口朝下履住右臂，以掌根出劲，斜向左下方（捺）削击，靠于左腿外侧；同时右手猛然向内拧翻握拳（似握剑柄），拳心向下，上抽提肘（曲肘不大于45 度角），用身体开的惊劲向右上方挑击，右臂如同宝剑一般从左手虎口抽泻而出，意在肘尖，肘尖与耳尖齐，拳眼布于右下颚旁侧。同时左足尖微内扣，足跟微微向左磨；右足随右肘后拉斜挑之势，身体重心右移并向右后方撤步，成右仆步之势，左腿顺势挺伸，足掌贴地，目光注视左前方。

左式（劈把）盘法：继而右拳内旋变掌，立肘肩肘夹角约 90°，掌高过头，以右肱下弦出劲，斜向左下方劈去，身子竭力左拧，腕背贴于大腿外侧，右手前臂中点与大腿中点相交，掌心向外；左手曲肘手掌缘外侧由左肋斜擦右胸，掌指用力，斜插至右腮，掌缘附着右肩窝锁骨旁，掌心贴耳（裹腮），两手一插一劈成十字形，两肘紧紧贴两肋（两肘几乎相叠），含胸拔背，身子上下束而为一；同时左足跟微微向右磨，左足屈膝下蹲，重心左移，右脚左碾，右膝盖抵住左腿弯，成龙形步之势（剪子股），耳听右后方，眼睛上翻目光斜视左前方。

劈把

于是右肘靠紧腹部斜向右拉，丹田抱住劲，胸腔展开，转跨右移，同时左手曲肘前臂背顺势下滑轻履右臂（身子由合而开）；当两手对拉（摩径）至腹部中节处，此时重心移至中间，两跨下坐，两脚碾地，丹田上翻，催动横膈膜上提。左手猛然翻掌，虎口朝下履压右臂，以掌根出劲，斜向左下方（捺）削击，靠于左腿外侧；同时右手猛然拧翻握拳，拳心向下，曲肘（不大于 45 度角）抽肘上提，用身体开的惊劲向右上方挑击，右臂如同宝剑一般从左手虎口抽出，意在肘尖，肘尖与耳尖齐，拳眼布于右下颚旁侧。同时左足尖微扣；足跟微微向左磨，右足趁右肘后拉斜挑之势，身体平行右移，由右腿曲步向右后方碾磨成右弓步状，左腿顺势挺伸，足掌贴地，成右仆步之势，目光斜视左上方。

如此一开一合，一劈（插）一挑，循环练习，次数之多少，量力而行，悉听尊便。劲意：剑出鞘者，奋力拨剑出匣之艺也。乃取意左手按住剑鞘而右手抓牢剑柄，其锻炼身体的开合磨胫之功，而非指剑体本身是也！

劲意：剑出鞘者，奋力拨剑出匣之艺也。乃取意左手按住剑鞘而右手抓牢剑是柄，其锻炼身体的开合磨胫之功，而非指剑体本身是也！是故此式专练肩跨、胸腔、腹腔开合之劲，用意不用力，尚意不尚力，力发之于一点。拳经云，摩径之法，径乃惊起四梢是也。两手相向一插（一劈），对向一拉一拔（抽），双手臂磨径四梢并发，惊劲自出，成其径也。

拔剑

下劈（插）上插为合，下捺（削）上挑为开。合则含胸拨背，裹而不露，耳听后方（三性要调）。开则丹田内翻，横膈膜上提，拧跨转腰，四梢惊起。一开一合，胸腰和丹田随势翕张，乃锻炼开合劲最有效之法。

师云，此式意在拨剑。试想，一把放置年久且封油之宝剑，常人之力，难以拨动。只有将宝剑置于跨侧上，一手剑鞘，一手剑柄，奋力一拨，剑动如出膛炮弹脱鞘而出！拳取此意，与火烧身，拉锚断绳有异曲同工之妙。

出鞘

用法：此式以盘练拨劲之功力为主，然其功劲所至则用法寓焉。何则，其斜劈之式与大劈无异，挑肘即可击打敌方上体之胸部、头部等。火烧身，拉锚断绳击打的是肘之后击劲，剑出鞘打的是肘的斜上挑击之劲。其劲迅猛足以伤人，慎用。

注：此式剑出鞘卢老爷子当年在上海教拳时，前期教的和后期教的有些区别，前期拨剑之手拨剑时握拳，发力过程用其臂斜向上托，类似十字裹横之劲；后期拨剑之手须贴身曲肘拨剑（意），用身子的开合劲助两手对相奋力一拨（开劲），剑（肘）犹如炮弹出膛以迅雷不及掩耳骤然出鞘，向上斜挑击，其势骇然！