一个人爱自己的最高层次，不是拥有金钱和权力，而是——

最近刷到一句让我醍醐灌顶的话：“人生要学会「永远坚持，随时放弃」。”

这句话看似矛盾，实则是人生的一体两面——前者守护内核的稳定，后者赋予生命的弹性。

心理学研究发现：那些活得通透的人，往往能在这两者之间做到平衡。

永远坚持，就是知道自己想要什么，在可掌控的范围内持续努力，不容易动摇。

比如，你坚信身心健康对你来说是最重要的，那就不要受外界的影响而轻易改变这一点，通过坚持运动、保证睡眠，合理释放情绪，做一些让自己愉悦的事等来达到目标。

随时放弃，就是在面对不适合自己的、无法掌控的人事物时，果断放弃，绝不内耗。

比如，身边有个总是喜欢打压你的伴侣或朋友，不断消耗你的能量，那就可以随时放弃和远离，不再纠缠下去而消耗自己。

告诉自己：我不要了。

很多时候，我们都被“坚持就是胜利”的传统规训所束缚，觉得这种精神才是对的，放弃就是无能和软弱。

这让我们无法停下来去思考，目前在坚持做的事情、坚持维系的感情是不是真的值得继续。

其实那些错误的坚持，才是我们内耗的根源，因为过程充满了不确定性，我们会充满焦虑和恐惧。

可坚持与放弃的界限是什么呢？哪些事情是值得永远坚持的？哪些事情又是可以随时放弃的呢？

今天，壹心理想和你聊一聊：“永远坚持，随时放弃”这种顶级的人生态度。

明智的放弃，

胜过盲目的坚持

电视剧《去有风的地方》大火后，很多人都萌生了辞职去大理旅居、开民宿的梦想，我的好友小溪就是其中之一。

那时，她也和许红豆一样处在人生的低谷期：晋升的名额被抢、恋爱长跑7年的男友出轨、被确诊焦虑症……不好的事情接踵而至，让她迫切想逃离这一切。

她觉得只有去大理开一家民宿，过上逍遥自在的生活，才能缓解这些伤痛。

但所有家人和朋友都在劝她： “不要那么冲动，先去实地考察好了再决定。”

毕竟市场不景气，她又没有运营民宿的经验，盲目创业很容易血本无归。

可她就是不听，一意孤行地辞了工作、卖了房子，去大理买了一个小院开民宿。

在她觉得自己的人生要开启新篇章的时候，事情的发展方向却完全背道而驰。

因为不了解当地的气温和地形，她选的小院位置很差、蚊虫又多、排水系统也不好，还没开始营业，就面临一大堆难题。

好不容易装修好准备营业，她又不懂得怎么推广和宣传，开了小半年都没多少客人。

那时正好赶上隔壁民宿要扩建，价格开得也很合理。

我们都劝她及时止损，把民宿卖掉，做些自己擅长的事情。

可她还是不听，就这样又坚持了半年，赔光了积蓄、赔掉了房子，负债累累，焦虑症愈发严重。

曾看到一句话说： “人生的许多痛苦，都源自于盲目较劲。”

很多时候我们都像小溪一样，盲目做出决定，又觉得既然开始了就只能咬牙坚持，事情总会迎来转机。

但有时候坚持着、坚持着，就很容易把“坚持”本身当做了一个目标。

这主要因为人类的大脑天生具有“认知闭合需求”：渴望将复杂的问题，简化为非黑即白的答案。

这种思维惯性导致我们常常陷入两种极端：过度坚持、盲目放弃。

过度坚持——不想直面失败带来的痛苦，所以选择对自己说： “是我还不够努力，只要再努力一点就一定有好的成果”。

盲目放弃——觉得能力是天生的，无论后天怎么努力都不会改变，所以选择对自己说： “这件事情我不擅长，还是直接放弃更好。”

过度坚持、盲目放弃，是个体在目标与自我认知失衡时的“非理性防御机制”。

前者通过“持续行动”证明价值，后者通过“及时止损”逃避风险，其本质上都是对自我价值的不认可。

想要跳出这种思维惯性的陷阱，就要尝试培养“永远坚持，随时放弃”这种全新的“认知-行为反馈机制”。

其核心在于对自我价值有一个充分的评估，清楚知道自己是谁、自己能做什么以及该如何去做。

什么事情该永远坚持，

什么事情可以随时放弃？

建立全新的反馈机制是一个漫长的过程，但我们可以从建立区分“问题”的能力开始逐步达成。

在《高效能人士的七个习惯》这本书中，作者提出了两个概念：关注圈和影响圈。

关注圈指的是所有自己感兴趣的事物，比如个人的健康、事业、社会热点事件、娱乐八卦……这个圈层像一张巨大的网，包裹着你能想到的一切“与我有关”的议题。

而在关注圈内的事物，有些可以被我们掌控（如个人的健康、事业规划等），有些则超出个人的控制范围（如社会事件、经济环境等）。

那些可以被我们掌控的事物，就称之为“影响圈”。

这个圈层如同探照灯，照亮你实际能采取行动的范围。

关注圈包含着影响圈，影响圈又独立运作支撑起我们的人生。

如果关注圈大过影响圈，就会觉得无力和内耗，因为我们会把过多的注意力都放在自己无法左右的问题上。

所以在面对一个问题时，我们可以尝试把它分为3类：

• 可直接控制的问题：与自身相关，可以通过培养正确的习惯来解决的问题。

如：培养某种爱好、制定学习/工作计划、健身等。

• 可间接控制的问题：与他人的行为有关，可以通过改进施加影响的方法来解决的问题。

如：人际交往的模式、工作上的合作方式等。

• 无法控制的问题：已经过去且无法改变的事情、现实社会环境、别人的观点和看法等。

正如心理学上著名的“费斯汀格法则”：生活中10%的事情是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

当我们可以清晰地区分出，哪些是自己能控制的，哪些是根本无法控制并且应该随时放弃的，并将所有的关注点放在自己的影响圈内：

对于可控制的问题，永远坚持；

对于可间接控制的问题，随时放弃；

对于无法控制的问题，允许一切发生。

就能逐步建立起内心的掌控感和秩序感，帮助我们真正建立起强大而稳定的内核。

如何真正做到

“永远坚持，随时放弃”？

1、放弃所有会造成自我损耗的事情，建造“心灵的防火墙”。

心理学家罗伊·鲍迈斯特在《意志力》一书中提出“自我损耗理论”：

自我控制是有限的心理资源，频繁做决策会消耗这些资源，导致摆烂、拖延、懒散、躺平。

换句话说，一个人的心理能量是有限的，如果我们把这些能量都用在消耗自己的事情上，也就没有精力再去学习和进步了。

比如，你身边的朋友、同事，都在学习做自媒体、剪视频，你也买了课程准备跟风学习。

但你无法从这些事情上感受到任何的乐趣，甚至给你带来了很大的痛苦，让你没有精力再去做自己喜欢的或擅长的事情，那你就应该果断放弃。

相反，你对画画非常感兴趣，愿意将自己所有的精力都放在这上面，并且能够从中感受到乐趣，也就可以长期坚持，将其发展成你的特长。

按照这样的判断模式，我们就可以划清坚持与放弃之间的界限，从而给自己的心灵筑造起一道“防火墙”。

2、将事情可视化，锁定属于自己的控制区。

如果是一项具体的工作任务，也可以把它进一步细分为3个板块：

可控事项：这一点很好理解，就是完全可以自行掌控的事情，比如工作进度安排、事项规划；

关联变量：与可控事项关联的变动因素，比如甲方临时变更需求、需要同事协助的工作内容；

外部干扰：比如行业整体的变动方向、突然发生的热点事件。

像这样将工作、事件、任务充分可视化，可以让我们把关注的重点集中在可控事项上，减少对于非可控区的心理资源投资。

3、建立弹性应对机制。

在面对突发情况时：

• 承认现实，给内心减负

当变动发生时，我们要做的不是自暴自弃、怀疑自己的能力，而是坦然接受现实。

允许自己脆弱，允许事情不完美，允许一切发生。

与不确定性共存，放弃也是另一种抵达方式。

• 聚焦当下，寻找最优解

比如，面对甲方突然变动需求或者是同事不配合、拖慢进度等意外情况，我们能做的只有尽量协调，寻找更好的解决方式。

去思考对于最终结果，自己能控制的地方有哪些，付出什么行动能够对结果产生积极影响。

比如，我们可以根据实际情况，给每一项工作、任务设立一个具体的时间节点。

如果同事不配合，属于TA做的那部分内容迟迟没有推进，那就约定好最后的截止时间；如果TA还不提交就如实向领导汇报，并积极推进下一步。

很多时候我们之所以觉得事情混乱，不知道坚持还是放弃，主要还是因为我们把不需要自己承担的责任，全都揽到了自己身上。

这时候就要记住一个最关键的原则：将你的事情归你，将我的事情归我——我的部分我尽全力去完成，你的部分做不好跟我也没关系。

秉持这个原则，我们也就能更好地分配精力，建立起坚持和放弃之间的界限。

周国平老师曾说，人的一生有三次成长：

第一次，是在发现自己不是世界中心的时候； 第二次，是在发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候； 第三次，是在明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。

“永远坚持，随时放弃”是对自我价值的绝对认可下，坚定不移地选择自己的路。

很多时候，放弃比坚持更痛苦、更需要勇气。但就像一句台词所说的：

“我们没有失败哦，只是时间到了。”

希望你人生的每一个选择，答案都在自己手里。

世界和我爱着你。

作者：纸醉葡萄

编辑：一颗多肉、笛子

图源：网络、unsplash

参考资料：

[1]史蒂芬·柯维. 高效能人士的七个习惯M. 北京: 中国青年出版社, 2018: 96-106.

在人生的旅途中，我们既要勇于追求梦想，也要学会适时转身。

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