肌本百颜：为什么女人不能吃太多糖？

现在的市场上能吃到一年四季的水果，市场上依然摆满了各种草莓、柑橘、苹果、梨……等琳琅满目的水果。网上流传着各种说法，比如水果既能美容又能减肥，很多姐姐都深信不疑，甚至把水果当饭吃。

摄入过多的糖分=加速衰老

当我们摄取过多的糖分的时候，体内的血糖指数就会飙升，这样就会让很多的胰岛素都流到血液里面，这样是很容易增加炎症的，对DNA跟胶原白蛋的形成造成一定的影响。

最后就直接导致皮肤出现衰老或者皱纹出现，所以说吃糖是会加速皮肤衰老的。

每天吃多少糖合适？

根据《中国居民膳食指南(2016)》给出的建议：每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内，不超过50克。

摄入过量的糖，肌肤会产生哪些变化呢？

1.糖分摄入过多，胶原纤维的弹性下降，使皮肤松弛，进而形成皱纹；

2.过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌增加，导致痤疮的形成；

3.黑色素的生成过程中，糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而刺激黑色素的生成，使肌肤逐渐变得暗黄。

糖化反应是不可逆的，只能防患于未然，抗糖化不是让彻底截断糖分，而是减少糖的摄入量，除了人体必须外。

同时还要加强锻炼，运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

在护肤方面，可以使用一些含有天然抗糖成分的护肤品，例如肌本百颜奢宠焕颜眼部套，富含天然抗糖成分，雨生红球藻提取物，协同7重肽类、透明质酸钠等明星成分协同抗糖、抗皱、补水、提亮。

如何抗糖？

如果对健康和肌肤有更高的追求，下面几条生活中实用的控糖建议可以作为参考：

少喝甜饮料，每天吃甜食限制在50克以内，比如喝了一瓶可乐或者吃了一小块蛋糕后，就不要再吃其他的甜味食品了；

购买饮品、食物时多看配料表，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高；

烹饪时少做红烧、糖醋之类需要大量放糖的菜肴，饮食清淡，还有番茄酱、烧烤汁之类的调味品，含糖量也是比较高的，要控制用量。

肌肤抗糖化是打造年轻态肌肤的重要方法。通过合理饮食、适当运动、使用抗糖化护肤品和保持良好的生活习惯等方法，我们可以减少体内多余糖分的产生和积聚，保护肌肤免受糖化蛋白的侵害。在抗糖化的过程中要注意保持营养均衡和能量充足，注意个体差异和选择合适的护肤品。只有这样，我们才能拥有年轻态的肌肤，焕发自信和光彩。