山东
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《生命时报》4月1日发布博文科普：发表在《心理治疗研究》的论文发现，想要彻底脱离消极情绪，最好要允许自己先掉进情绪黑洞，再亲手造个梯子爬出来。只说正能量语录（比如“我真棒”）效果甚微，关键要完成“崩溃—重建”的情绪过山车。“崩溃”能够帮助我们释放内心的压力和紧张感。当我们不再强迫自己时刻保持坚强和冷静，那些积压已久的情绪就有了宣泄口。允许自己崩溃不意味着要沉溺于消极情绪。最好设定一个时间限制，30秒或1分钟即可，让自己在这个时间内尽情地释放情绪。痛苦情绪，宣泄出来，然后转向治愈情绪，这样才能有效减少自我攻击和抑郁。
来源：大象新闻
编辑：王丞
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