广西
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今天继续分享《腰背修复师》的内容，是一本值得阅读的好书
不管是治疗师还是患者，遇到腰痛，要问（患者或自己）以下问题
1 疼痛的强度有改变吗？
有没有一些无痛的早晨？或者至少几个小时无痛？如果你的疼痛有改变，那肯定是有原因的。理解原因才能保证解决问题。
2 当你在床上翻身的时候是否有疼痛的“瞬间”？如果你的答案是肯定的，那么很可能你的脊柱缺乏稳定性。
你可以通过一些稳定性训练来稳固躯干。其他需要避免的活动包括脊柱手法治疗（例如整脊治疗）、脊柱拉伸练习和一些常见的包含脊柱屈曲及扭转的练习。
3 什么会导致你的疼痛加重？如果你可以至少说出一项活动，那么你的疼痛就有一个具体的诱因了。
4 最初的疼痛是由于创伤吗？一次车祸或是摔倒？还是疼痛是慢慢出现的且没有明确原因——疼痛是否仍然在恶化？创伤引发的疼痛，很可能是“机械性的”，意味着能够减轻疼痛的姿势或活动应该仍然存在。
5 有骨质疏松问题或病史吗？如果是，你所有的活动都需要考虑骨质的脆弱性，选择那些能够保护脊柱免于压迫负荷的练习。譬如，走路的时候，尽量保证正直的体态，因为向前弯曲会导致脊柱承受压迫。
6 疼痛是不是早上刚起床的时候最重？如果是，那么床垫的选择会扮演一个非常重要的角色。对床垫硬度的精细化调整很有可能是最终解决方案的一部分。
7 一天当中是否会有疼痛加重的趋势？如果有，这个疼痛模式说明你的背部承受着累积性的负荷，当疼痛出现的时候说明已经累计到了一定的量。我们每个人都有一个无疼痛负荷的限度。
8 疼痛是更加集中在你后背的中部吗？
9 你的腰背痛是或否会放射到臀部腿上，甚至脚上？
这种疼痛几乎都是腰椎上的神经根受到卡压引起的，而且随特定的活动而加重。
10 快走的时候疼痛加剧还是减轻？
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