【冬季养生】流感高发季，中医来帮忙！

即将迎来8天春节小长假，然而，近期流感的高发却给这个美好的节日蒙上了一层阴影，让人们在期待中多了一份担忧。目前流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流，不少人出现发热、头痛、喷嚏、全身酸痛等症状，这一波流感病毒可谓是来势汹汹。

如何在流感肆虐的冬季保持健康，以最佳的状态迎接春节呢？中医养生为我们提供了答案。中医强调“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，在流感来临之前，通过合理的饮食、起居、运动、中医适宜技术等方面的调养，提升身体的正气，增强免疫力，让我们能够在春节期间尽情享受节日的喜悦，而不用担心被流感困扰。

何为流感？

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、变异快的特点，分为甲、乙、丙、丁四种类型。在中医学中，流感被称为“时行感冒”或“瘟疫”，是由疫气（即西医所说的病毒）侵犯人体所致的外感疾病。其特点为发病急、传染性强，主要症状包括突发高热、头痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等，有时伴有恶心呕吐、腹胀腹泻、食欲不振等。中医认为，流感的发生与人体正气不足和外邪侵袭密切相关。提高免疫力是应对流感的重要手段，上医治未病，重于预防。

易感人群

流感的易感人群以感冒频发为特点，是常见的亚健康人群，属于中医“虚劳”的范畴。平时感冒次数多，一年4次以上，多者可每月1-2次感冒；感冒持续时间长；部分女性易感者每逢月经前后感冒；季节交替时易发作。平时表现为精神疲倦，睡眠欠佳，注意力集中欠佳，记忆力减退，头昏，头沉，头痛，头晕，怕冷，怕风，手脚冰凉，易汗出等。

中医防治流感之法

壹

中医常见辨证及中药治疗

中药内服防治包括中药汤剂，中药袋泡茶，中成药等。应根据辨证不同，适用不同药方。

1、肺气虚证：平素神疲体弱，气短懒言，反复易感，易全身酸软，咽部粘痰感，痰难咯出，舌淡苔白，脉浮而无力。补肺汤合桑杏汤加减。

2、肺脾气虚证：自觉长期处于感冒状态，痰多稀白，面色㿠白，气短，倦怠无力，食少腹胀，大便溏，舌苔淡白，脉细软。附子理中汤合顺气导痰汤加减。

3、肾气不足证：怕冷又怕热又怕风，冷热不调感，手脚冰凉，女子易汗出，潮热，月经不调，腰膝酸软，男子阳萎早泄，夜尿清长，舌淡胖，苔白滑，脉沉细。附子理中汤合顺气导痰汤加减。

（上述中药内服应在专业中医指导下进行辨证、服用）

贰

中医适宜技术

（1）穴位敷贴疗法：夏季进行三伏贴、冬季三九贴。辨证用药贴敷在特定的穴位，起到激发经气、散寒除邪的作用。

（2）足浴疗法：常用黄芪、白术、防风、补骨脂、艾叶、生姜等中药浴足，水温38-42℃，微汗。药液浸没两足三阴交穴（内外踝关节上3寸），春秋冬季每日1次，每次20分钟。

（3）艾灸疗法：夏季进行三伏灸、冬季三九灸，选督脉，铺以中药粉、生姜末，上置艾条或柱灸，每周1次，5次为1疗程。

（4）香疗：将艾叶、丁香、苍术、藿香、白芷、桂皮、羌活、石菖蒲适量中药剪碎，用纱布袋将材料包好，随身携带，或放于枕头下。

（5）刮痧治疗：刮痧疗法是运用刮痧板以徐而和的手法在身体相关经络腧穴上进行刮拭，具有疏通经络，调和气血，清热解毒等作用，能改善流感发热、咽喉肿痛、头痛等症状。

（上述干预方式应在专业人士指导下进行操作）

叁

自助干预

1、情志调摄：调整情绪，保持乐观。

2、饮食调养：春季选择辛温发散、减酸益甘的食物；夏季保持清淡，减苦增酸；秋季甘润养肺，增加酸味；冬季减咸增苦，适量进补。

3、起居调摄：维持良好、充足的睡眠，避风寒或劳累。

4、运动保健：推荐有氧运动，每周5次，每次时间30-60分钟。春季推荐增加户外活动；夏季防止中暑；秋季适当减少运动锻炼；冬季控制运动量。

5、穴位保健：选穴足三里、大椎、迎香、风池、肺俞自我按揉点压，每日 1-2 次，每穴 2-3 分钟。

治未病科简介

成都市双流区中医医院治未病科成立于2012年，以传播“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医治未病理念为核心。通过中医体质辨识、结合健康体检、中医药调养为导向的身心健康评估模式，配合中医经络检测仪等先进的中医诊疗设备，对亚健康人群进行健康风险评估、进行中医适宜技术、生活起居、合理营养膳食等干预措施。尊崇“以人为本，以健康为中心”的服务理念，致力于为广大人民群众提供规范、优质、高效的治未病服务。

审核：娜姐

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

供稿：成都市双流区中医医院

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