聚焦“吃动平衡”，体重管理为健康加持

近年来，随着生活水平的显著提高，人们的饮食结构日益丰富，但与此同时，超重、肥胖等问题也愈发凸显，成为影响公众健康的一大隐忧。近日，国家卫生健康委组织召开了以“注重吃动平衡，保持健康体重”为主题的新闻发布会，旨在深入普及健康生活理念，为民众提供科学实用的体重管理指导。

“体重管理年”活动成果颇丰

体重管理不仅关乎外在形象，也与诸多慢性疾病的发生发展紧密相连。高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险，都会随着体重的超标而显著上升。国家卫生健康委等16个部门于2024年6月启动“体重管理年”活动，多管齐下推进健康生活方式，全力提升全民体重管理意识与技能，力求从源头遏制超重肥胖问题，将慢性病防治防线大幅前移。

国家卫生健康委医疗应急司副司长高光明表示，加强体重管理，既是普及健康生活方式，提高居民健康素养的需要，更是坚持预防为主、推动慢性病防控关口前移的必要举措。通过体重管理这一个“小切口”，可以有效推动应对慢性病防控的“大工程”。自“体重管理年”活动启动以来，各地各部门高度重视，积极响应，开展了一系列扎实和富有成效的工作。

一是部门和地方联动形成工作合力。相关部门发挥各自的职能优势，将体重管理融入相关政策和行动计划中，推动形成政策合力；各地积极落实活动要求，因地制宜采取各类特色鲜明、亮点突出的创新举措，比如浙江省研发了数字健康人等智能化的服务应用，可针对超重肥胖人群制定个性化的营养、运动干预方案。

二是专业技术支撑持续强化。半年来，相关部门针对体重管理的重点领域、重点人群出台了系列技术文件。例如，体重管理指导原则、中小学生超重肥胖防控“十要义”、高血压等慢性病营养和运动指导原则等，针对医疗卫生专业人员开展体重管理工作提供了技术支撑，并为学生、慢性病患者等重点人群的体重管理给予分类指导。

三是宣传倡导的力度不断加大。半年来，国家卫生健康委通过线上线下相结合的形式，以全民健康生活方式宣传月等重要时间节点为契机，通过各种宣传载体，力争让科学、实用的体重管理知识“飞入寻常百姓家”。

四是全民参与氛围日益浓厚。为进一步激发公众对“体重管理年”活动的参与热情，各地各部门策划了一系列群众参与度高、获得感强的主题活动。例如，健康中国知行大赛家庭专场，有3万多组家庭参与打卡互动，体重管理知识得到了进一步普及。

多方合力共筑健康体重防线

高光明指出，超重与肥胖问题的有效遏制，绝非个人的“孤军奋战”，而是需要个人、家庭、社会携手并肩，共同发力。个人作为体重管理的第一责任人，务必深刻认识到体重异常对健康的严重危害。超重、肥胖不仅会影响外在形象，更会大幅增加心脑血管疾病、糖尿病、部分癌症等慢性疾病的发病风险，给身体带来沉重负担。日常生活中，应主动学习体重管理的科学知识，熟练掌握合理膳食搭配与适当运动锻炼的基本技能。了解食物的营养成分，学会辨别高能量、高脂肪、高糖分的食物，合理安排每日饮食；依据自身身体状况与运动能力，制定个性化的运动计划，如每周坚持一定时长的有氧运动、力量训练等。同时，要培养持之以恒的毅力，避免体重控制初见成效后便放松警惕，防止体重反弹，真正将体重管理融入日常生活的每一个细节，成为一种健康生活的自觉习惯。

家庭作为社会的基本单元，对个人的体重管理起着潜移默化且至关重要的作用。家庭成员朝夕相处，共同进餐，家庭的饮食习惯在无形之中深刻塑造着每个人的饮食偏好与摄入模式。若家庭饮食长期偏向油腻、高糖、重盐，成员肥胖风险必然显著上升；相反，倡导清淡、均衡、多样化的饮食理念，多选用新鲜食材、控制油盐糖用量，便能为全家的健康筑牢根基。在运动方面，家庭氛围同样关键。周末组织一次户外徒步、骑行，晚饭后一起散步、跳绳，既能增进家庭成员间的情感交流，又能让运动成为家庭生活的“标配”，激发每个人的运动积极性。此外，家庭成员间的互相监督提醒，如提醒少吃零食、按时运动，以及定期测量体重，及时发现体重异常波动并调整生活方式，都能为体重管理注入源源不断的动力，有效预防家庭聚集性肥胖问题的出现。

单位、社区等社会层面的力量汇聚，是打造健康体重支持环境的关键所在。单位可从多方面入手，在工作场所设置健康角，配备体重秤、血压计等简易健康监测设备，方便员工随时了解自身健康指标；举办健康讲座、运动赛事等活动，邀请专业人士普及健康知识，鼓励员工积极参与体育锻炼，缓解工作压力的同时，提升员工健康素养。社区作为居民生活的共同体，更是肩负重任。一方面，加强社区健身设施建设与维护，打造舒适便捷的运动场地，让居民在家门口就能享受运动乐趣；另一方面，组织开展各类健康主题活动，如健康烹饪大赛、亲子运动节等，增强居民健康意识，倡导健康生活新风尚。以社区卫生服务机构的健康小屋为例，居民可随时免费测量体重、血压等，专业医护人员还能提供初步的健康指导，为居民健康保驾护航。通过各方共同努力，让健康的生活方式触手可及，使公众在全社会的支持与鼓励下，自觉践行健康生活理念，为控制超重肥胖增长势头、提升全民健康水平奠定坚实基础。

高光明表示，只有全方位构建起紧密协作的防治网络，才能真正实现对超重肥胖的精准防控，为公众的健康福祉保驾护航。

详见《中国食品报》(2024年1月8日3版)

排版、美编：薛嘉茵（实习）

审核：欧阳美华

01

02