@齐河人：小满过后，暑热来袭，这些要点一定记住！

小满过后，标志着夏日的渐进与成熟。很多地方也陆续进入雨季，湿热之气交结，气候闷热潮湿。

小满过后，记住一个养生要点

小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕。

湖北省武汉市中医医院急诊科主治医师余莉萍表示，此时气温逐渐升高，雨水增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹胀、不思饮食等不适。

中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿，做到“既病防变，未病先防”。

小满之后，正是各种细菌和病毒的活跃时期，稍有不慎就容易感冒生病。因此，提醒大家注意日常饮食起居养生，顺应天时以养生，健康平安过夏季。

湿热容易引发多种疾病

广东省中医院肾病研究室主任医师毛炜介绍，湿热是人体内的湿和热结合在一起而形成的，最容易导致以下常见疾病：

1. 皮肤问题

比如脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

2. 肝胆疾病

比如携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石等。

3. 泌尿疾病

在过度疲劳时，比较容易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

4. 筋肉疲劳

容易出现腰酸背痛、浑身酸痛。

5. 常见慢病

包括糖尿病、高血压、中风等，因为血糖、血脂过高都可以归结为湿气重浊。

试试这些实用的祛湿招

江苏省中医院消化科主任中医师徐艺曾在健康时报刊文中表示，试试这些实用的祛湿招。

“一泡”

湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。

“二不”

1、不贪凉：炎炎夏日，冷饮、饮料是解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状。

2、不淋雨：尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

“三穴”

常用于祛湿的穴位有以下三个：

1、丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃的浊湿排出去。此穴位于小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

2、足三里穴：是调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。

3、中脘穴：能和胃健脾，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分钟。

“四粥汤”

养生粥汤可健脾胃祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

文章来源 ：健康时报 、图片来源：视觉中国