谷医堂谷方益元：从走路谈对糖尿病患者的好处

世卫组织早在1992年就说过，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路。人类300万年的进化史，从树上的猿到地上的人，身体结构就是从爬行到行走的进化结果。人是唯一两腿走路的动物，走路是人类最自然的运动。

走路能帮助预防多种疾病、改善心血管功能、延年益寿是共识。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人，比每周步行少于1小时的同龄人，心血管发病率低，病死率低。《自然》杂志称，60岁以上的老年人，每周三天、每次45分钟以上步行，可帮助缓解糖尿病症状，甚至还能预防老年痴呆。

湖南谷医堂正糖名家内分泌专家称，糖尿病是一种慢性疾病，这种疾病的治疗除了医生和药物的帮助以外，更多的则是需要依靠糖友自身的努力，对于糖尿病患者来说，优化自身的饮食和每天进行适量的运动能帮助缓解自身症状，而单单是每天坚持走路就有着许多好处。

湖南谷医堂温馨提醒：

1.促进心血管健康

走路属于有氧运动，人们在走路时有助于改善心血管系统的功能，患者坚持的每一步都能够增强心脏的泵血能力，促进血液循环，在患者的日复一日的坚持中，有助于降低心血管疾病发作的风险。

2. 增强骨骼健康

定期进行散步锻炼有助于刺激骨骼生长，提高骨密度，预防骨质疏松等骨骼相关疾病的发生。

3. 控制体重

散步是一种低强度运动，有助于消耗多余热量，有助于控制体重和减少脂肪堆积。每天适量散步锻炼可帮助维持健康的体重和身材。

4. 降低糖尿病风险

根据《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，快步走有助于降低患糖尿病的风险。快步走比缓步行更有助于控制血糖水平，从而减少患糖尿病的危险。

5. 健康长寿

多项研究证实，经常散步不仅能延年益寿，还能保持更健康的身体。一项刊登在《柳叶刀-公共卫生》杂志上的研究引起了广泛关注，通过对四大洲近5万名被试者进行的15项研究汇总分析，揭示了散步和寿命之间密切的联系。研究显示，与步数较少的人相比，每天步行5801步、7842步和10901步的人，其死亡风险分别降低了约40%、45%和53%。

综上所述，经常散步与日常运动是糖尿病患者管理病情的重要手段之一，有助于控制血糖水平并降低并发症的风险。然而，每个人的身体状况和需求都是独特的，因此湖南谷医堂建议糖尿病患者在日常活动和制定运动计划时咨询专业医生的建议。