40年高血压经验，他总结出3个坚持，如今78岁血压稳稳的

说起高血压，大家都很熟悉，不少人在确诊高血压后，精神都比较焦虑，尤其是上网查了一些高血压控制不好的后果，就更加担心了。其实，得了高血压这种慢性病，放平心态和坚持治疗才是最关键的，过分担心反而不利于病情的控制。

他患高血压40年，总结出3个坚持，血压平稳

孟大爷是38岁那年诊断出高血压的，如今他已经78岁，高血压病史整整40年，但是身体仍然很好，也没有发生过脑梗等疾病，血压控制很平稳。问起降压经验，他总结了3个坚持。

1. 坚持用药，保证血压达标

高血压者应坚持长时间、有规律地服药，做好“终生服药”的心理准备。孟大爷在患病后，由于高压达到了160mmHg，只靠生活方式干预很难降下来，孟大爷并没有因为年轻就抗拒吃药，也没有自怨自艾，而是积极寻找能平稳控制血压的药物。

孟大爷从小剂量开始服用降压药，使血压缓慢下降，然后长期巩固，保持平稳，减少波动，并且不随意减量、加量或停药。年轻时孟大爷的血压基本保持在120/80mmHg左右，年纪大了之后，血管弹性下降，因此标准放宽至140/90mmHg，一直坚持了40年。期间有降压药效果不好，或者出现不良反应了，就去医院找医生换药，他坚信，只要长期控制好血压，并发症就不会找上他。

2. 坚持自测血压，定期复查

很多患了高血压的病人会发生心梗脑梗等疾病，家属觉得很突然，但其实这些患者在发病前血压就已经长期超过标准值了，只是因为没有监测血压波动，大多数人又没有任何感觉，就忽略了这个危险信号，导致了悲剧的发生。

孟大爷在得了高血压之后，为了方便自测血压，购入了上臂式电子血压计，比起腕式和指式的测量结果更准确，自己一个人也能操作。一开始每天早晚都测量血压，等治疗方案固定、血压比较平稳之后，改为一周测量两三次。因为高血压平时没有什么特别的症状，所以在就医时只靠描述很难让医生清楚患者的病情，所以孟大爷就把这些测量数据都记录下来，给医生作参考，方便医生了解治疗的效果，以便调整治疗方案。

孟大爷还有定期复查的习惯，他认为比起日后突发疾病住院治疗，每隔一段时间去趟医院也不算什么麻烦事，自己腿脚灵便，交通也便利，就当是锻炼身体了。

3. 坚持健康的生活方式，心态平稳

在应用降压药的同时，孟大爷也没有忘记优化自己的生活方式，年轻时烟酒不忌的他，开始尝试戒烟，酒也逐渐减量，以前最爱吃红烧肉、炖肘子等油腻的食物，现在也喜欢上了吃青菜，炒菜时也注意控制油和盐的摄入量。

并且，孟大爷还养成了早睡早起，坚持运动的习惯，这个习惯让他的生活一下子规律了许多，不仅慢慢改善了失眠的情况，血压的波动也变小了。

就这样，孟大爷几十年如一日的坚持这三条原则，血压一直稳定在标准值范围内，偶尔有波动，孟大爷都会及时去医院就诊，找出血压失控的原因，日后加以防范，就是这样认真的态度和自律的行为，让他能够与高血压平安相伴40年，他的经验，值得高血压患者学习。