北方多地或迎今年首个30℃+，防暑防晒指南快收藏

夏天即将拉开序幕，本周暖热区域进一步扩大，“北方多地最高温将接近35℃”冲上热搜。未来天气如何？小伙伴们怎样防暑防晒？高温津贴与防暑降温费有何区别？一文速览。

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未来几天南方降雨再度增多

北方部分地区最高气温或达35℃

今天南方一轮大范围强降雨终于结束，这宣告了4月中旬以来南方多轮密集强降雨过程的落幕。

但还有些分散降雨。明后两天，西南地区东部到江南南部、华南中北部降雨将再度发展增多，不过这轮降雨整体强度不大、持续时间短，大部地区以分散性阵雨或雷阵雨为主。

总之，11日之前，南方地区雨频繁，不过整体强度减弱，不会像之前那样出现成片暴雨、大暴雨区域。需要注意的是，广西、广东等地土壤饱和，仍需警惕地质灾害的滞后性，避免前往山区等地质灾害易发区，远离河道、山边等危险地带。

雨水退场，意味着天气平静期到来，该轮到气温的“主场”了。本周，随着高空暖脊自西北地区上空逐渐东移，北方暖热天气又将迅速发展增多。

▲图/中央气象台

7日至10日，暖热区域进一步扩大。西北地区东部、华北、黄淮等地将有更多地方最高气温会达到30℃上下，并创下今年以来气温新高，部分地区最高气温甚至可能接近或达到35℃。大城市中，北京、天津、兰州、银川，都有望迎来当地今年首个30℃+。9日至10日，东北多地最高气温也会重新回到25℃以上。

不过，10日前后还有冷空气活动，届时北方的气温还会再起波动，入夏进程可能会有波折。而在南方，随着雨水消停，气温也将快速回升到常年同期正常水平。

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立夏过后，北京本周晴热为主旋律

本周京城天气的舞台开始交给晴朗派，看这太阳的“活力值”，气温是“收”不住的，天气画风主打一个热字，最高气温经常冲至三字头。但早晚微凉，早出晚归别太贪凉。

天气也不都是一成不变，明天午后到傍晚西部山区有雷阵雨，10日白天西部北部还将有雷阵雨天气，局地对流较强，请及时关注临近预报预警信息。预计从5月7日至15日南郊观象台最高气温28~30℃，最低气温14~19℃。

▲图/气象北京

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高温来袭，防暑降温这样做

一般人群防护措施建议

●保持室内环境凉爽

▲图/健康中国

●减少室外高温暴露

若需外出活动，尽量避免高温时段外出;注意防晒;在阴凉处活动;减少体力消耗。

●关注身体健康

准备防暑降温药品;注意调节饮食;关注体温变化;关注不适症状;症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。

重点人群防护措施建议

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还需要根据下述措施建议加强自身健康防护。

●敏感人群

▲图/健康中国

●慢性基础性疾病患者

及时补充水分;减少运动;适当补充电解质;与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。

●户外作业人员

补充水分及电解质;保持凉爽;合理安排户外作业时间;预防职业性中暑;定期健康体检。

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不想涂防晒霜，还能怎样有效防晒?

说起防晒，涂抹防晒霜是大多数人的首选。但当皮肤敏感、长痘或不想涂防晒霜时，还有哪些防晒“绝招”?

▲图/IC

☑太阳伞：尺寸越大越能遮挡散射光;选择密织且不透光的布料，有涂层更佳;内里选择黑色，较少将地面反射上来的紫外线再反射到脸部。

☑遮阳帽：帽檐宽度越大越好，最好选择可以防护四周、布料透气但不透光的帽子。

☑墨镜：墨镜的防晒性能主要取决于其防晒涂层或镜片中的材料，镜片以深色为宜，选择吊牌上有防UVA(长波紫外线)和UVB(中波紫外线)标志的墨镜。

☑防晒衣和防晒口罩：在选购时，最好以吊牌上的UPF值(紫外线防护系数)作为评判依据。当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品”。

☑紫外线再强也不能穿透建筑墙体。待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，能有效避免60%以上的紫外线损伤。此外，尽量避免在上午10时至下午4时进行户外活动。

☑长时间在阳光下活动时，还应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，预防产生光敏反应。

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不同场景下，我们如何做好防晒?

紫外线强烈时，防晒工作做得不到位，不仅会被晒黑，还有晒伤风险。这份不同场景防晒指南，助你远离紫外线伤害。

场景一：户外运动

1.最好选用SPF50的高倍数防晒霜，在出门前20分钟抹好，并注意全方位涂抹。

2.如果进行游泳、骑行等防晒霜易流失的运动，需提高防晒霜涂抹频率。

3.骑行中需戴好运动墨镜、脸部防晒口罩、冰袖等装备，以防晒伤。

场景二：户外游玩

1.挑选遮阳伞，一定要挑有防晒涂层的伞，颜色越深、伞面越大越好。

2.遮阳帽尽量挑选帽檐大的，遮住脸部可有效防晒黑。

3.防晒衣也可有效阻挡紫外线，选择深色且质地较厚的效果更好。

场景三：日常通勤

1.选择公共交通通勤也有晒黑风险，使用SPF在20~30之间的低倍数防晒霜即可。

2.若骑车通勤，遮阳帽、墨镜可防止阳光刺眼阻碍视线，魔术头巾可保护脖子等部位被晒黑。

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高温津贴与防暑降温费有什么区别?

立夏已过，预示着盛夏时节将至，对于广大劳动者特别是户外劳动者而言，夏天将增加一项收入——高温津贴。高温津贴是用人单位为保障劳动者生产过程中的安全和身体健康，对劳动者高温作业及高温天气下作业额外的劳动消耗给予的津贴。哪些人可以领?它与防暑降温费有何区别?一起来了解!

▲图/人民日报

资料来源：健康中国、人民日报、中央气象台、中国天气网、新京报、气象北京、陕西天气、成都人社局、广东人社

编辑 艾峥 校对 贾宁

值班编辑 李加减

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