腰背筋膜炎在家这样做！胜过各种理疗，省钱还有效！

之前后背经常会痛，不舒服，一直以为是运动锻炼产生的的酸痛，后面就停了一段时间没运动，以为背疼的情况就好点，没想到症状没有丝毫缓解，反而还有加剧的趋势，每天早上都会疼醒，就像是岔气的感觉，后背的肌肉还有扭在一起的痛感！上医院检查后确认为筋膜炎！

后面在专业人士的指导治疗下，情况有慢慢的好转，截止目前已经不影响正常的生活工作了，所以就把自己用到的方法整理了一下分享给大家，希望对大家有所帮助！

1.确诊

腰背不舒服一定要看医生确诊，对症用药治疗！切忌还没确诊，就开始采用各种乱七八糟的方法以及未经证实的偏方，这样不仅起不到治疗效果，还会耽误最佳治疗时期。

2.理疗

在我确诊后就根据医生的建议开始理疗，主要进行的按摩和针灸，刚才是两到三天理疗一次，后面是一周一次，连着坚持了两个疗程，后背疼的情况就有好转，不过理疗的效果有效，一般只能维持两到三天，后面还是会疼！（这个大家根据自身情况选择理疗周期！）

3.止疼

平时止疼我是吃止痛药和贴膏药，但口服药吃的比较少，特别疼的时候吃了一个！（止痛药不适合长期服用，对肠胃肝脏损伤比较大！）止疼膏药我用的最多的是疆寿堂康骨贴，这个贴剂比较大，止疼范围也很广，一般贴上十分钟左右就有微微发热的感觉，很舒服，立马就能缓解后背疼痛等不适感。

而且一贴基本能维持七八个小时，所以一天一贴就足够了，当时连着用了四盒，后背基本就不咋疼了，效果还是蛮好的！（如果你目前用的止痛膏效果不是很好，可以试试！）

4.改变不良生活习惯

平时生活中一定要多注意，尤其是需要久坐久站的人群，避免长时间维持同一姿势，四十分钟左右起来活动活动，上上厕所喝喝水，舒缓一下紧张的筋膜！我记性不好，所以我都是定了闹钟来提醒自己的！（这个一定要重视！）

5.适当运动

后背疼痛减轻后可以适当的进行一些拉伸运动，加强肌肉的力量和筋膜的弹性，减少慢性劳损的风险！由于每个人的情况不同，具体的拉伸方

式我不做过多推荐，大家根据自身实际情况选择，切记，一定要循序渐进，量力而行！

腰背筋膜炎属于慢性疾病，所以大家在治疗时一定要多点耐心，日常生活多注意，这样才能最大程度的恢复！虽然我的方法不是特别的专业，但是坚持下来以上恢复的差不多了，并且也没有出现反复的迹象，如果你有同样的困扰不妨试试我的方法！

最后希望大家都能早日摆脱病痛的折磨！