注意！痛风开始盯上年轻人！

在我们印象当中，“痛风”是一种中老年代谢疾病，年轻人是不会得的，可是近年来，痛风发病率的上升趋势明显，尤其在年轻人中更为突出，发病率明显上升，据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》的数据显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.77亿人，其中痛风患者逾1466万人。18-29 岁年轻人的高尿酸血症患病率，更是从 13.4% 上升至 18%，涨幅达 34%。这些不到 30 岁的高尿酸年轻人如果痛风发病，在医学上会被认为是早发性痛风人群，而早发性痛风更容易出现肝肾功能问题。

综上，痛风已呈现出年轻化的趋势，好多青年甚至是十五六岁的少年已经有了痛风，而且很多患者也没有家族史。这究竟是怎么一回事呢?
现代生活压力山大，尤其是上班一族，时不时加班，所以当完成工作下班后，很多人都会到酒吧消遣一下释放压力，敞开肚皮吃海鲜、吃烧烤、大碗的喝着啤酒，可谓一个爽快!经过一晚的放松，第二天继续上班拼搏，工作那么辛苦，怎么也要好好补一下，第二天又是一盅火炖汤、一杯奶茶。但是殊不知这豪爽痛快的美食之后却隐藏着潜在的健康杀手。渐渐地出现一些关节莫名的疼痛，尤其是一些坐办公室的上班族，明明没有体力劳动和运动，也没有外伤，怎么有些关节就出现红肿热痛呢？很大可能就是痛风！

以下是总结的几个可能导致年轻人患痛风的主要原因:

1.高嘌呤饮食

随着生活水平的提高，年轻人的饮食结构发生了变化，海鲜、肉食的比例越来越高，新鲜蔬菜的比例逐渐下降。这些高嘌呤食品会增加体内的尿酸水平，从而增加痛风的风险。

2.饮酒

生活压力大，社会交往多，应酬推不掉，饮酒变得普遍。酒精能够影响尿酸的排泄，使血尿酸水平升高，进而诱发痛风。

3.肥胖

我国年轻人的肥胖比例越来越高。肥胖是引发多种慢性疾病的风险因素之一，包括痛风。肥胖者的身体需要更多的能量来维持基本功能，因此他们的新陈代谢通常更快，产生的尿酸也就更多。

4.喝水少

很多人等到口渴了才想起喝水，每天饮水量不足，导致尿酸排泄减少。

5.饮料当水喝

现在的年青人渴了，就喝饮料，其所含果糖固然很可口、甜甜的，但是人体如果摄入的果糖超过人体所需要的，就会转化为脂肪，还会产生尿酸。此外，果糖本身也会抑制肾脏对尿酸的排泄，在果糖的双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

6.熬夜和不健康的锻炼方式

年轻人爱熬夜，而熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。长期熬夜，人体长期处于疲劳、精神不振、易感冒、易过敏的状态，血尿酸也会升高。此外，不健康的锻炼方式也可能导致血尿酸升高。

痛风对年轻人的影响

痛风不仅给患者的身体健康带来严重影响，也对他们的日常生活造成很大困扰。痛风发作时，尿酸盐结晶会刺激关节滑膜，犹如一根根“针”扎得关节红肿，随之而来的就是关节发热和剧痛。此外，痛风还会限制患者的饮食，让他们不能随心所欲地吃喝，严重的甚至会导致关节肿胀变形，活动受限，影响生活和工作。

年轻人仅仅尿酸高要紧吗？

现在经济条件好了，青少年、年轻人动不动就奶茶、饮料、烧烤、小龙虾，而早期高尿酸无症状，尿酸在体内积少成多，最终以痛风形式“爆发”出来。

那么不痛风，仅仅尿酸高要紧吗？

虽然并非所有的尿酸过高都会发展为痛风，但这并不意味着尿酸过高就没有任何风险。事实上，尿酸过高可能会对你的健康带来一系列潜在的风险。例如，尿酸过高可能会增加患心血管疾病的风险，包括冠心病、高血压、心脏缺血、动脉硬化等问题。此外，尿酸过高还可能引发或加重肾脏疾病，如急性或慢性肾功能衰竭。尿酸高了还是要赶紧治，不然越拖越严重，痛风就是会说话的高尿酸。

怎样将尿酸控制好

一些因生活方式导致的痛风，通过改善生活方式后，痛风发作次数能够大大减少，甚至不再发作。但也有许多患者，高尿酸血症与痛风的发生不完全是因为饮食问题，这时就要服用降尿酸药物了。

将尿酸控制在达标范围，是避免或者减少痛风发作的根本措施。一次痛风发作，应将尿酸控制在360微摩尔/升以下;频繁痛风发作(每年发作超过2次)，应将尿酸进一步控制在300微摩尔/升以下。

实际上，许多研究已经发现，高尿酸血症患者，即使采取特别严格的饮食控制，血尿酸也只能平均降低90微摩尔/升。所以说，服用降尿酸药物是减少痛风发作的有效手段，建议在医生的指导下合理使用。

年轻人如何预防痛风

1.合理饮食

痛风的发生与饮食习惯有直接关系，因此，保持良好的饮食习惯是预防痛风的重要措施。首先，应避免高嘌呤食物，如内脏、海鲜、肉类等，因为它们在人体内代谢后会产生较多的尿酸。其次，应增加新鲜蔬菜和低果糖水果的摄入，如番茄、竹笋、苦瓜、菠萝、樱桃、草莓等。此外，还需要限制饮酒，因为酒精会影响尿酸的排泄，导致血尿酸升高。

2.充足饮水

水分的摄入量足够，就能够产生更多的尿液，也可以稀释尿液浓度和溶解尿酸，避免其长期在一个地方形成结晶，从而达到预防痛风的目的。因此，每天至少要保证2000-3000ml的饮水量。同时，应避免饮用含果糖的饮料，例如很多年轻人特别喜欢喝鲜榨橙汁，殊不知一杯如一杯橙汁可能需要两三个橙子才能榨出来，在摄入后果糖含量已远远超标，而果糖摄入过多会增加尿酸的产生。

3.适当运动

适当的运动可以帮助控制体重，避免肥胖，因为肥胖也是引发痛风的一个重要因素。但是要注意，剧烈的运动或突然受凉也可能导致痛风发作，因此，平时可以做做有氧运动，比如长跑、骑自行车、游泳、打太极拳等，可以促进新陈代谢，对于控制体重和预防痛风有好处，但要避免过度劳累。

4.避免接触可能导致尿酸升高的药物

有些药物如利尿剂、小剂量阿司匹林以及某些化疗药等，可能会导致尿酸升高，因此在用药时需要注意。

5.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于身体健康，包括预防痛风。比如，避免熬夜，保持充足的睡眠;避免久坐不动，每隔一段时间就要起来活动活动;避免精神压力过大，保持轻松愉快的心情等。