提醒更年期女性：3种天然激素菜要常吃，缓解一身不适，还显年轻

提醒更年期女性：3种天然激素菜要常吃，缓解一身不适，还显年轻！

老话说：“女人是水也是花，需要精心呵护，才能维持美丽容颜”。确实，女人首先需要自己爱护自己，别人也才会爱护你，千万不要不把自己当回事，像佣人老妈子一样只顾付出，不知道爱护自己，到头来遇见同学朋友才发现，比别人老了一大截，那时候再想重返年轻状态，就很不容易了。

特别是像我们这些更年期女性，身体会出现各种不适，心理上也会有很多挑战，影响生活质量，还可能加速衰老进程。所以我们平时一定要保持乐观开朗的心情，该吃吃，该睡睡，还要在饮食上做出调整，多吃一些富含天然激素的食物，这样可以延缓衰老、保持年轻的体质，提高我们的生活质量。提醒更年期女性：3种天然激素菜要常吃，缓解一身不适，还显年轻！下面就来看看是哪3种天然激素菜？怎么做好吃？

一，豆类与豆制品。

豆类含有丰富的营养，其中以黄豆最具代表性，黄豆是一种含有丰富异黄酮的食品，这些天然化合物的结构与雌激素类似，是我们人体补充天然激素的重要来源之一。用黄豆做成的豆制品也有同样的功效，所以我们平时可以多吃些豆类以及豆制品。

推荐菜品：【锅塌豆腐】

主要食材：豆腐，鸡蛋。

调味料：食用油，食盐，香葱，大蒜，老姜，豆瓣酱，生抽，蚝油，淀粉。

操作步骤：1，买回家的豆腐细水冲洗一下，放在干净的干纱布上吸干水分，等一下好操作。葱姜蒜洗净切好备用，鸡蛋打入碗中搅散后备用。

2，把豆腐切成厚薄均匀的小块，放在淀粉中滚一圈，再放在鸡蛋液中滚一圈，平底锅刷上食用油，油热后放入豆腐，煎至两面金黄。

3，煎制的时候，碗中加入食盐，葱花，蒜末，姜末，豆瓣酱，生抽，蚝油，再加入少许清水调匀，等豆腐全部煎好后，加入锅中，大火烧开，即可出锅。

二，南瓜。

南瓜是一种很常见的食材，它的营养价值非常高，尤其对于更年期女性来说，吃南瓜是非常有益的，因为南瓜中含有丰富的黄体酮，食用南瓜可以轻松摄入大量的黄体酮，缓解更年期的不适症状，保持身体的年轻状态。

推荐菜品：【咸蛋黄焗南瓜】

主要食材：南瓜，咸蛋黄。

调味料：食用油，香葱。

操作步骤：1，先把南瓜去皮切块，放入容器中，盖上保鲜膜，放入微波炉中高火打3分钟。然后把咸蛋黄也放入微波炉中，高火打1分钟后取出捣碎。

2，锅中加入食用油，油热放入咸蛋黄，快速翻炒至出现小泡泡，然后放入准备好的南瓜条。

3，轻轻翻动南瓜条，让蛋黄末全部均匀的裹在南瓜条上，然后再下入葱花曾香，即可关火出锅。

三，洋葱。

洋葱是一种生长在地下、近似圆形的鳞茎，洋葱里面含有丰富的营养，被称为蔬菜皇后，具有杀菌、降脂、促进肠胃蠕动等功效。其实，洋葱中还含有17种黄酮类和17种非黄酮类酚类物质，可以维持体内激素的稳定。

推荐菜品：【洋葱炒肉片】

主要食材：洋葱，猪肉。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，淀粉。

操作步骤：1，猪肉洗净后切成薄片，放入碗中，加入食盐，生抽和淀粉，抓拌均匀，腌制入味。洋葱去皮洗净，切去头尾，切成粗条，放入碗中备用。

2，锅中加入食用油，油热放入肉片炒至变色后，加入葱花、姜片和料酒爆香。然后再加入洋葱炒匀。

3，炒至洋葱断生，加入少许老抽上色，少许食盐调味，再加入半碗开水，盖上盖子大火烧开，即可出锅。

关于3种天然激素菜以及他们的好吃做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这3中菜吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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