0~3个月宝宝解锁2大运动，宝妈准备好了吗？快快安排训练起来

宝宝出生之后要陆陆续续学会很多东西，其中就是包括很多基本的动作，比如趴卧爬立走等等。

当然这些运动不可能同时学会，宝宝需要在不同阶段学习不同的运动，就比如0~3个月宝宝就需要学习解锁2大运动，包括趴卧和翻身，其中俯趴还包括抬头、转头。

第一个运动：趴卧（抬头、转头）

刚出生时新生儿，独立行动能力比较差，只可以单纯地运动手臂抻抻小腿肚，但随着宝宝一天天长大，宝妈就需要给宝宝安排练习趴卧（抬头、转头）。

宝宝学会抬头是大运动发育的第一步，虽然通常称为“三抬头”，但1个月大的宝宝有5%的概率学会抬头，2个月大的宝宝有25%的概率，而3至4个月大的宝宝学会抬头的概率则为50%。因此，宝宝出生后的头三个月是学会抬头的关键时期。

此外，有些宝宝在出生15天后或脐带脱落后就可以开始练习趴着、抬头，一个月以后就能成功抬头，当然每个宝宝的情况不同，宝妈也无需焦虑心急，但日常的趴卧（抬头、转头）的训练还是要做好。

宝宝日常练习趴卧（抬头、转头）

首先，让宝宝平躺，并放好宝宝的双手在胸前。一手固定，一手托颈、背，双手配合帮助宝宝趴过来。

当趴好后，宝妈可以将宝宝的小拳头放在胸前，做好肘支撑，固定好宝宝头部，开始练习趴卧。

另外，宝宝在练习趴卧的时候，宝妈可以准备一些宝宝喜欢的小玩具，引导宝宝看向玩具，从而练习抬头、转头，当然训练的时候幅度不要过大，可以多尝试。

注意事项：

练趴卧（抬头、转头）最好在餐后1小时，避免宝宝趴卧时吐奶。每天建议练习2~3次，每次约两分钟，刚开始不宜过长，循序渐进。

第二个运动：翻身

当宝宝3个月大左右，宝宝的脊椎力量增强，感官发育更完善，宝宝可能就不会满足于趴卧，这时候宝妈就可以帮助宝宝练习翻身了，等宝宝4个月大以后就可以独立翻身。

当然每个宝宝的情况不同，有小部分宝宝只有两个月大就已经开始有翻身的迹象，但有些宝宝到了5、6个月才刚刚学会翻身，甚至有些宝宝略过翻身直接学习坐卧，但无论是哪一种情况，只要宝宝发育良好身体健康，宝妈就无需过于焦虑。

宝宝日常练习翻身

有些宝妈不知道如何帮助宝宝练习翻身，那么有些关于练习翻身的小技巧，或许可以帮助到你。

① 做好准备工作

提供足够的空间，给宝宝穿舒适、轻便、活动起来方便的衣服。

② 使用床单、毯子进行练习

将宝宝放在床单或毯子上，抓住两角，让宝宝感受翻滚的过程。

③ 利用玩具吸引宝宝注意力

准备一些宝宝喜欢的带声音的玩具，吸引宝宝的注意力，引导宝宝去翻身。

④ 利用宝宝的模仿能力

在宝宝面前示范翻身动作，多做几次，宝宝会自然模仿学会。

注意事项：

需要提醒各位宝妈，在陪宝宝练习翻身的时候一定要注意安全问题，宝宝练习的独自练习翻身的时候一定要陪同，周围也不要放杂物被褥衣服等，避免宝宝翻身的时候闷住口鼻或是发生坠床等。

小豆芽碎碎念

有些宝宝并不是不愿意翻身，而是缺乏翻身的机会，宝妈日常生活中不要总是拘束着宝宝，多给宝宝一点自由活动的机会。

另外，宝妈如果感觉自己宝宝翻身困难，可以多陪宝宝练习趴卧抬头，等宝宝颈部、背部、四肢等等更有力量了，翻身也就会更加轻松。

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