建议所有强迫症、焦虑症都要知道：你离真正的康复，只差这一步

好点了，没什么症状就不咨询了、不练习方法了；

不好了，又难受了，赶紧约咨询，四处寻医问药、百爪挠心！

所谓的“好点了”“没什么症状了”，甚至有的强迫焦虑的朋友也会说“我好像完全好起来了”“我都忘了我还有强迫焦虑这回事”，我想你一定是感觉到自己的状态更稳定了、比之前舒服多了。但越是这个时候越要警惕——症状的反扑。

为什么会“反扑”？是因为你当前相对平稳的状态，在以往你的咨询中、你的心理训练中，不断的碰触、拉扯，这个层面的心理负面垃圾被清理掉，你才会有“好”的感受。同时，疗愈并不是浮于表层、也不是浮于一层，而是不断的深入、深入、再深入。

当疗愈发展到更深层，更大的痛苦也必然会浮现出来，让你觉得好像比之前更难受了！尤其是平稳的时候出现这些，不仅让你有失控感，甚至会丧失对治疗的信心、对康复的信心。

但是呢，疗愈的发展不是人为所能控制的，但是它又是在你可控范围内发生的。所有这一切的呈现，让你感到痛苦的、难以忍受的，都是在咨询中、在心理训练中，你越来越拥有了不再压抑自己、不再控制自己、不再打压自己、不再攻击自己的能力，你越来越能够允许自己、允许所有这一切在你这里的发生，允许它们在你这里流过，你的心是敞开的、是允许的。

当你的心是开放的时候，内在更深层次的心理垃圾也会一点点浮现、呈现。可能你会很疑惑：它会“反扑”个没完没了吗？什么时候才能停止反扑？一层一层的清理，会不会清理起来没有完呢？当然不会！ 就像吃饭一样，吃饱了，你自己是会有感觉的。

从小的范围看，我们暂时把这样的反应可以称之为“反扑”，但是从整个大的疗愈背景下，这是发展的必然阶段，这是螺旋式上升的疗愈过程。就像剥洋葱的过程，不断的由表及里。

当你觉察到自己“好”的时候，依然对于当下这个“好”的状态保持觉知，同样的保持规律的咨询、保持规律的心理训练，是至关重要的。训练的方法让你会有个稳稳的抓手，比如在疗愈强迫症、焦虑症过程中，李宏夫老师《战胜强迫症》一书中的观息法，每一次回到呼吸上，也就意味着伴随在一呼一吸上，此时此刻的呼吸犹如“安全屋”一样，觉察当下的呼吸也就意味着断除了继续制造恐惧的链条。

哪怕状态相对平稳，保持观息法的练习，其实是不断内化稳稳的感觉，在下一次暴风雨来临时，你也不会措手不及。你的心理耐心和持续性是在线的，哪怕不好的状态来了，你也是稳得住的。